Все время плачу без причины после родов

Женщина, родив малыша, не всегда испытывает чувство эйфории. Часто появляется подавленность. Особенно молодые мамы отмечают у себя плаксивость после родов. Чувство считается нормальным, со временем пройдет.

Рождается малыш. Просыпаются у женщины инстинкты оберегать, покормить, защитить, и только потом появляется материнская любовь. Однако радость – это не все чувства роженицы. Выписавшись из роддома, ее мучает набор страстей: усталость, беззащитность, нелюбовь к расплывшейся фигуре. Мама проявляет недовольство собой, по щекам текут слезы.

Почему женщина постоянно плачет после родов:

1. гормональная перестройка;
2. слабая нервная система;
3. рождение больного ребенка;
4. отсутствие полноценного отдыха, помощи окружающих;
5. плаксивый беспокойный младенец;
6. недовольна своей фигурой;
7. сложная ситуация в семье;
8. душевная травма;
9. малыш отнимает много времени.

Почему ребенок плачет после родов:

• требует внимания;
• хочет кушать;
• реагирует на мамино настроение, чувствует ее тревогу, слезы;
• болит животик.

По окончании родовой деятельности организм матери проходит стадию восстановления. Требуется время, чтобы начать работу в прежнем режиме. Гормональные всплески отмечаются частыми слезами.

Семейное окружение видит, что женщина стала нервной и раздражительной после родов. Волнение доставляет мысль о неидеальных формах, не соответствии внешнего вида желаемым результатам. Тело первое время кажется чужим. Выглядит не так, работает иначе. Мышцы не слушаются. Появились растяжки. Употребляемые раньше деликатесы находятся под запретом. На боках висят лишние килограммы.

Мама часто плачет просто так от бессилия. Женщина с нетерпением ждала появление малыша, думала, что займется собой, любимым делом, пока ребенок будет мирно посапывать в кроватке. Действительность оказалась совсем не такой. 24 часа в сутки мать занята младенцем. Если женщина занималась активным делом до родов, сейчас находится в вакууме: звонки, переговоры заменены четырьмя стенами. Общение с подругами стало виртуальным.

Бытует термин «послеродовая депрессия». Отклонение бывает у всех, но по-разному. К одним приходит стремительно, бурно, к другим медленно вползая. Чувство поселяется в каждом уголке души. Если мама заявляет «все время плачу после родов» и депрессивность длится больше 2 недель, обращайтесь в клинику за помощью. От сильного нервного срыва потребуется медикаментозная терапия.

Став матерью в первый раз, помните, что такое состояние не на долго. Пройдет год – два, появится свобода, время заниматься собой, наладится сон. Все это скоро случится, сейчас нужно потерпеть.

Когда мама постоянно плачет после родов, окружающие раздражаются. Женщине стоит научиться сдерживать отрицательные эмоции, в крайнем случае, заняться лечением нервной системы. Прежде чем принимать какие-то меры, стоит убедиться в отсутствии хронических заболеваний.

Как поступить, когда сдают нервы после родов:

• обратиться к врачу;
• поговорить с близким человеком о своих горестях.

Умеренная физическая нагрузка даже в домашних условиях часто подавить плаксивость. Это может быть бег, ходьба, любой вид спорта. Успокоительно действует отказ от соленой, газированной, острой пищи. Не употребляйте большое количество специй, кофе, крепкий чай.

Что делать если женщина постоянно плачет после родов:

1. слушайте радио, исчезает чувство проживания на необитаемом острове;
2. не наводите безупречную чистоту в квартире, поспите вместе с ребенком;
3. оставляйте малыша раз в неделю с папой, посвятите это время себе, сходите на шоппинг, к подруге, в салон;
4. составьте план, в котором будет присутствовать пункт «отдых»;
5. если не хочется спать, когда это делает малыш, почитайте. Хорошая книга помогает снимать плаксивость у женщин после родов;
6. по вечерам принимайте ванну. Добавляйте масла для полной релаксации;
7. не отказывайтесь от массажных процедур;
8. снять агрессивность, напряжение, депрессию помогает гимнастика.

Если самостоятельно трудно справиться со слезами, посетите психолога. Он поможет выйти из сложившейся ситуации. Когда мама плачет каждый день после родов, это повод пойти к врачу. Слезы часто возникают в неподходящем месте, не в то время.

• глубоко дышите;
• сконцентрируйте внимание на поиске чего-то, это может быть абсолютно любая вещь;
• подумайте о приятном событии;
• сделайте глоток воды, возьмите в рот сосательную конфету, жевательную резинку.

Уменьшить чувствительность нервной системы помогают седативные препараты. Разрешается принимать лекарства после родовой деятельности только по рекомендации гинеколога. Это делает женщину менее чувствительной к раздражителям.

Если жена постоянно плачет после родов, Справиться с ситуацией, в которой она оказалась, не всегда легко одной. Пройти путь вместе намного быстрее. Женщине требуется сильное плечо, поддержка.

Мужу после рождения ребенка не хватает внимания, плюс в доме вместо жены с горящими глазами появилась плаксивая, вечно ноющая замена.

Мама вскакивает по любому зову малыша, расплылась в теле, постоянно раздражается. Супруг вспоминает, как жена все время плакала перед родами, надеялся, что с появлением младенца произойдут изменения, но ошибся. Не зная, как поступить в сложившейся ситуации, сомневается нужен ли еще такой брак. Тревоги следует оставить. Муж необходим со своей поддержкой. Помогите супруге морально.

Мама нервная после родов также из-за непривлекательности. Не ожидайте, что сразу по окончании родовой деятельности фигура восстановится. Для этого требуется время. Несоответствия ожиданиям мужа еще больше усилят тревогу. Любите жену такой, какая она есть. Одобрение супруга способно сотворить чудо.

Не обижайтесь, когда получаете отказ в интимной жизни. Секс, согласно природе, нужен для продолжения рода. В период грудного вскармливания половое влечение у женщины отсутствует. Нежелание вызывается чрезмерной усталостью.

Мама тревожится за новорожденного, ребенок постоянно плачет. Будьте для них опорой, каменной стеной. Помогайте в трудных ситуациях, подсказывайте. Именно к словам мужа жена прислушается в первую очередь.

На долю матери приходится большая часть нагрузки, но отец способен помочь с уборкой, стиркой, вынести коляску, пойти на прогулку. Если ребенок плачет после родов, папа может побыть с ним, успокоить, поиграть. Постарайтесь вместе пройти через все трудности. Не задерживайтесь на работе, не сидите в баре. Жена сочтет такое поведение трусостью, никогда его не забудет.

Через слезы женщина избавляется от напряжения, накопившихся эмоций. Явление носит временный характер. Состояние быстро проходит, когда мама получает помощь, поддержку близких людей. Если слезы появляются ежедневно, а то и по несколько раз, подавленность не уходит, нужно обратиться к врачу. Возможно стресс после родов перешел в депрессию, невроз.

источник

(Послеродовая депрессия и пути избавления от нее).

Роды- это процесс, который разделяет жизнь женщины на две составляющие. Жизнь до и жизнь после. До родов- женщина пребывает в роли ребенка ( не зависимо от возраста), о котором заботятся родители. В роли родителей могут выступать и друзья, и муж или любимый мужчина. Даже во время беременности мы все равно те, кого надо опекать, при чем уровень заботы наших близких в этот период даже увеличивается.

Жизнь после родов ставит нас- женщин совсем в противоположную роль. Теперь мы те, кто должен заботится о ком-то. Жизнь ставит нас в эту роль автоматически. Родил- роль поменялась. А готовы мы к ней или нет- это не важно. Так как у женщины срабатывает природный инстинкт, она начинает заботиться . Так, как может, готова она к этому или нет, умеет ли она заботиться или нет. Женщина твердо знает, что кроме нее это никто не сделает, она становиться ответственной за жизнь нового человека – она становится матерью.

Как правило забота эта о родившимся малыше и мало кто сразу соображает, что есть еще один человек, о котором нам тоже необходимо помнить- это мы сами. Ведь у нас была жизнь «до», где мы привыкли к заботе, а теперь с наступлением жизни «после» нас совсем забросили, мы остались без присмотра. Конечно, ребенок без присмотра начинает капризничать, чувствовать себя никому не нужным, одиноким.

Поэтому, после счастливого события- рождения моей долгожданной малышки, я стояла в палате роддома у окна, держала на руках свое сокровище, а по моим щекам катились слезы. И это были отнюдь не слезы радости. Наоборот, непреодолимая горечь и тоска сдавливали мое сердце тесками. Я вдруг поняла, что та прежняя жизнь, которая была для меня привычной и устоявшейся, закончилась. Я больше никогда не смогу вот так просто взять запланировать на завтра какое- либо дело и уехать на целый день. Сначала мне нужно будет подумать о том куда деть маленького. Я больше не смогу посвящать столько времени себе, сколько посвящала раньше. Мне придется оставить занятия йогой, поездки на отдых, посещение различных тренингов на достаточно долгий период времени. Теперь мое время будет полностью посвящено малышу. И этот «проект» является самым долгосрочным в моей жизни, он навсегда! Это не на время, моего малыша теперь никто не заберет. Он мой с головы до пят и я та, кто будет о нем заботиться, растить его, я для него проводник в этот мир. Мне многое ему предстоит рассказать, научить, показать, прежде, чем он сам начнет без труда ориентироваться в этом мире. И самое главное, что он на меня надеется, он этого ждет от меня. Как я могу его подвести?!

Но как же я?! Где же я?! Как мне себя не потерять? Свои интересы, предпочтения, привычки, увлечения?

Себя, конечно, жалко и от этого нестерпимо больно, до слез…

Но тут накатывается новая волна переживаний: а если я не смогу, если с малышкой что-нибудь случится, а я не смогу ей помочь? Что тогда? Как я смогу жить без нее? Я еще совсем не знаю что она за человек, но я уже безумно люблю ее! Вот что такое безусловная любовь. Без всяких условий. Я люблю этого малыша просто, потому что он есть ( надо запомнить это чувство). Так как же быть, если с ней что-то случится? Я теперь целиком и полностью отвечаю за нее, я ее единственная рука помощи и защита в этом мире. Но я не готова! Становится страшно, аж до слез…

Вот такие мысли роились в моей голове на второй день после родов. В науке это состояние женщины называют «послеродовая депрессия». Когда я вспомнила о том, что данные переживания- это нормально, что это имеет свое название и причины ( идет гормональная перестройка организма), мне стало значительно легче. По крайней мере, я избавилась от чувства стыда за свои несколько эгоистичные мысли.

Послеродовую депрессию определяют как слабые, средние или сильные перепады настроения и подавленное состояние у женщин после рождения ребенка. Часто симптомы этого состояния возникают совершенно неожиданно. Порой женщина не осознает внезапных перемен, а также не контролирует свои слова и поступки.. Не зависимо от того, что она говорит или делает внутри нее прячется женщина, ужасающаяся собственным словам и поступкам, страстно желающая все исправить, растерянная и огорченная не меньше окружающих.

Интересная особенность послеродовой депрессии заключается в том, что она наступает после радостного события, которого с таким нетерпением ждали все члены семьи, то есть после рождения ребенка, и поэтому близким трудно понять такую «нелепую» реакцию. По этой причине во многих случаях диагностика и лечение послеродовой депрессии неоправданно задерживаются.

Порой, отважившись поделиться своими переживаниями женщина, слышит в ответ, что она просто не должна обращать на это внимания и что вскоре все само пройдет. Перепады настроения привлекают к себе внимание только после того, как станут очень сильными, а значит сложно поддающимися коррекции.

Многим удается подавить в себе столь сильные переживания. К сожалению, в этом случае состояние депрессии не проходит, оно просто загоняется внутрь. В состоянии подавленности молодая мама может пребывать годы: отсюда и бессонница и потухший взгляд. В результате женщина приходит к выводу, что ребенок- это тяжелая ноша. Какой уж там второй… первого бы поднять…

А так как в подобное состояние женщина погрузилась после рождения малыша, то всему виной он и есть. Поэтому подсознательно понимая это, она может срываться на ребенке. И это естественная защитная реакция.

Необходимо признать, что такое явление, как послеродовая депрессия существует и заранее себя подготовить, обозначив возможные способы выхода из нее.

Отчего возникают перепады настроения в послеродовом периоде?

Многие винят в послеродовой депрессии только гормональные изменения в организме молодой матери, однако, свой вклад в развитие этого состояния вносят и другие факторы.

В первый же час после появления ребенка на свет уровень эстрогена, прогестерона и других гормонов в крови роженицы резко падает. Эти изменения сильно влияют на настроение и психику молодой мамочки. В последние годы использование пищевых добавок с натуральными препаратами эстрогена и прогестерона позволило облегчить состояние огромному количеству женщин.

Недостаток сна молодой мамы- это один из основных факторов резкой смены настроения. Интересно, что в первые месяцы ребенок спит довольно большое количество времени и именно в этот период его мама особенно страдает от недосыпания. Как истинные героини, мы стараемся переделать все дела пока ребеночек спит, а потом наступает ночь, вроде надо спать, но у ребенка ночные кормления- и опять недосып. Особенно этим страдают «хорошие мамы»- стремясь все сделать сами, они отказываются от помощи.

На самом деле проблема со сном решается очень просто: молодая мама спит тогда, когда спит ее ребенок. И это должно быть золотым правилом для всех в семье, где появился малыш.

Новые обязанности материнства.

Увидев впервые новорожденного, молодая мама осознает, что полностью отвечает за этого человечка. Эта ответственность порой пугает, женщина не уверенна в своих силах. Более того, после возвращения домой, она может растеряться от того, что реальная жизнь совсем не похожа на ее идеализированное представление о материнстве.

В прошлом мужчина и женщина никогда не воспитывали детей самостоятельно. Молодые матери могли оценить преимущества большой семьи, члены которой обучали неопытную женщину и разделяли с ней нелегкие обязанности по уходу за новорожденным. В наше время многие женщины теряются после родов, обнаружив, что не знают, как общаться с этим маленьким существом, которое требует больше энергии и сил, чем осталось у еще не восстановившегося после родов организма.

Многим молодым мамам приходится мириться с трудностями материнства без какой- либо помощи со стороны семьи. Интерес друзей и родственников часто удовлетворяется первыми поздравлениями, восторгами и «смотринами» младенца- а дальше дело сводится к редким телефонным звонкам и нечастым визитам, во время которых все больше сказывается разница в образе жизни и интересах молодой мамы и ее «свободных» друзей.

В итоге общение становится либо формальным, либо вовсе сходит на нет. Так начинает копиться ощущение одиночества, отрезанности от мира, в конечном итоге жизнь, которую ведет молодая мама изо дня в день, начинает казаться неполноценной.

Эти чувства вносят свой вклад в послеродовую депрессию.

Некоторые женщины просто предрасположены к депрессивным состояниям. Это может быть связано с чертами характера, с приемом до этого какие- либо гормональных лекарств и пр.

Существует несколько подходов к решению проблемы перепадов настроения после родов. Здесь важно вовремя осознать, что проблема действительно есть и из нескольких подходов выбрать тот, который подходит именно вам.

Очень часто врачи прописывают молодым мамам, чье настроение значительно не улучшается через несколько дней после родов, антидепрессанты, а также снотворные для нормализации сна. Как правило, антидепрессанты помогают поднять настроение, а снотворные обеспечивают нормальный сон. Однако, они не устраняют причин проблемы. Кроме того, прием данных лекарств часто не совместим с грудным вскармливанием, что может усилить отчуждение мамы от ребенка. Тем не менее, если период депрессивного состояние слишком затянулся, можно прибегнуть к кратко временному курсу лекарственной терапии, подобрав, к примеру ,лекарства, основанные на травах. Они не принесут вреда ребенку, а возможно даже несколько успокоят слишком возбудимого малыша, мягко воздействуя на его нервную систему через молочко матери.

Беседа с психотерапевтом позволит молодой маме выявить события или привычки прошлого, которые влияют на ее представление о себе самой как о матери. Это поможет женщине понять и проконтролировать связанные с материнством эмоции. К сожалению, психотерапия требует времени, которого большинству из мам так не хватает, поэтому рассмотрим более доступные способы.

Каждой новоиспеченной маме стоит самой позаботиться о себе и заняться созданием нового круга общения . Сделать это очень легко во время прогулки с малышом, надо только убрать излишнюю стеснительность и первой заговорить с такой же мамочкой как вы. Ведь, если вы стесняетесь, то и она стесняется тоже ( правда мы редко себе в этом признаемся). Вот и остаются все наедине с самой собой. А с самой собой бывает трудно… Поэтому, чем обижаться на старых подруг из-за того, что наши темы для разговора им неинтересны, будем заводить себе новых! Они как раз в этой теме, может и подскажут что интересное. Возможно и самим придется поделиться своим уже накопившемся опытом. Известно, что ничто так не повышает чувство собственной значимости, как процесс обучения других.

Говорите о своих переживаниях.

Чтобы мы поняли, что с нами происходит, необходимо научиться отслеживать и называть свои чувства. В те моменты, когда вы ни с того ни с сего накричали на мужа или холодно ответили свекрови, важно прислушаться к себе и понять, какое чувство вы испытывали в этот момент. Объясняйте своим родственникам, что вы срываетесь не со зла, что вы устали, поэтому так ответили. Если мы будем искренни, будем называть истинную причину своих «срывов», не боясь оказаться уязвимыми, мы лишь обретем большее понимание и помощь со стороны своих родных. К тому же, говоря о своих чувствах вслух, вы услышите сами себя и ситуация с вашим внутреннем состоянием станет для вас более ясной.

Это не только чтение книг о малыше и о женщине во время беременности. Найдите «полезную литературу» именно для себя. Т.е. ту, которая помогает вам отвлечься, читая которую, вы ощущаете спокойствие и поднятие настроения. Полезная литература отвлекает нас от мрачных мыслей, вселяет в себе уверенность, вызывает интерес.

С введением прикорма в рацион питания малыша, вы становитесь более свободной. Постепенно, заменяя одно грудное кормление полностью на прикорм, вы сможете оставлять своего малыша с кем- либо из родственников часов на 5-6. А мамы, чьи детишки волею судьбы оказались на искусственном вскармливании, и того дольше. Этого вполне достаточно, чтобы отлучаться на работу со свободным графиком. Найдите для себя такую работу! В наши дни это реально: воспользуйтесь интернетом или газетами по найму. Сообщите всем своим друзьям, что вас интересует работа на дому или с небольшой часовой занятостью. И пусть вы пока не сможете быть достойным источником дохода для вашей семьи, пусть зарплаты будет хватать только на памперсы и детское питание, дополнительным бонусом от вашей работы для семьи будет хорошее настроение и поднятие самооценки мамы! А это многого стоит!

Курсы по подготовке к родам.

На предстоящее материнство хорошо бы настроиться заранее и еще во время беременности сделать первые шаги по преодолению послеродовой хандры. Запишитесь на курсы для молодых мам. Посещая занятия, не забудьте обменяться телефонами со своими однокашницами ( то же самое можно сделать и в роддоме¸ если вы вдруг попали на сохранение). Родите вы примерно все в одно и то же время, поэтому общих тем для общения будет предостаточно. Помимо поддержания данных контактов, вы можете записаться в «родном» клубе на курс для тех, кто уже стал мамой. Сейчас во многих клубах для родителей есть подобное продолжение программ- это и полезно, и общения добавляет.

Итак, если вы, после столь радостного события, не знаете как избавиться от слез- ваше состояние естественно. Это депрессия. Проанализировав свое состояние и как следует выплакавшись один раз, переходите к действиям. Выберите из перечисленных способов борьбы с данной проблемой те, которые вам подходят больше всего. Предпримите несколько шагов по их осуществлению. И… когда мама такая заботливая и вместе с тем деловая о какой грусти и плохом настроении может идти речь?!

В одной книге я прочла про китайскую пословицу о том, что ребенка надо выносить 9 месяцев во время беременности, а потом 9 месяцев после, тогда он родится. Имелось в виду, что на полную адаптацию к этому миру ребенку необходимо еще 9 месяцев после рождения. Возможно нечто подобное происходит женщиной: чтобы войти в роль матери, ей необходимо 9 месяцев беременности и 9 месяцев после нее. Тогда женщина несколько адаптируется к новой реальности и полностью сживается со своей новой ролью: она становится МАМОЙ!.

источник

Часто женщины чувствуют после родов, что им необходимо обрести душевное спокойствие, и некоторые испытывают в этом выраженные проблемы.

Чем ближе были роды, тем больше Оксана чувство­вала тревогу. Она говорила о своем страхе маме и мужу, а боялась Оксана почти всего: не успеть в роддом, испытать сильную боль, что персонал род­дома будет груб с ней, что «пойдет что-то не так», что она не сможет как следует ухаживать за ребен­ком. Все убеждения в том, что все будет хорошо, ни к чему не приводили: стресс Оксаны увеличивался. Тогда мама записала Оксану на курсы подготовки к родам и убедила дочь ходить на эти занятия. Там будущую маму научили способам обезболивания в родах, рассказали о том, как проходят роды и как себя вести. В ходе занятий Оксана познакомилась с другими будущими мамами, поняла, что их объеди­няют многие проблемы, и зарядилась увереннос­тью. Теперь ожидание родов уже не вызывало тре­воги и страха.

Станут роды для женщины стрессом или естест­венным путем к встрече с ребенком? Будет молодая мама после родов испытывать облегчение и счастье или наплыв негативных эмоций, во многом зависит от того, насколько она психологически готова к родам. Что входит в понятие психологической готов­ности?

Телесная готовность. Если женщина воспринима­ет себя достаточно здоровой, а свои — мышцы доста­точно сильными, чтобы пройти через роды, то ее психологическое напряжение значительно ниже, чем в том случае, когда женщина знает или полагает, что ее здоровье не слишком крепкое.

Познавательная готовность. Женщина, которая об­ладает знаниями о том, как проходят роды, как можно себе помочь (например, приемы дыхательной гимнас­тики и самомассажа), как поведение женщины влияет на процесс родов, как врачи могут помочь женщине и ребенку. А также важны начальные знания о том, как ухаживать за новорожденным малышом.

Эмоциональная готовность. Она заключается в том, чтобы женщина воспринимала себя готовой к родам, относилась позитивно к тому способу родоразрешения, который рекомендуется в ее случае. Го­товность сформирована, если уровень тревоги и на­пряженности не слишком высок,

Мотивационная готовность. Женщина желает ро­дить, испытать этот неведомый опыт — в этом случае ее готовность на хорошем уровне. Если же женщина говорит, что она избежала бы ро­дов, если бы было возможно, то готовность сформирована недостаточно.

Семейная готовность. Женщина чувству­ет себя в родах и после них гораздо уверен­нее, если знает: родные ждут ее и малыша и будут рады их возвращению домой, а все не­обходимое для ребенка будет подготовлено.

Как же помочь себе сформировать психо­логическую готовность? Читайте литературу (журналы, книги) о том, как проходят роды. Старайтесь не собирать «страшилок», огра­ничивайте негатив, который изливается со страниц Интернет-сайтов и от общения с не­которыми людьми. Окружите себя доброже­лательными людьми, готовыми оказать под­держку и помочь сохранить ваше доброе расположение духа. Обязательно посетите курсы подготовки к родам. По результатам исследований, проведенных одновременно в разных городах России, женщины, про­шедшие предродовую подготовку, более правильно ведут себя в родах, сохраняют эмоциональную устойчивость, пользуются различными приемами самообезболивания.

Полина несколько дней назад родила свою долгожданную дочку. Казалось бы, ее сердце должна переполнять радость, но она испыты­вает иные чувства. Ее настроение никуда не годится, она часто раздражается на окружаю­щих (пока это врачи роддома и соседки по па­лате). Порой ей неудержимо хочется плакать. Полина совершенно не понимает, что с ней происходит, ей кажется, что она плохая мать, раз мало радуется ребенку. И она не знает, из­менится ли когда-нибудь эта ситуация.

После родов многие женщины испыты­вают проявления так называемого «синдро­ма грусти рожениц» (в американской лите­ратуре его называют «беби-блюз»). Это состояние возникает на 2-3-й день после родов и несет с собой повышенную чув­ствительность, тревожность, плаксивость, угнетенное настроение. Этому есть физио­логическая причина. Дело в том, что во время беременности организм находился под защитой гормонов эстрогенов и проге­стерона, оказывающего успокаивающее и уравновешивающее действие. Концентра­ция этих гормонов в течение 9 месяцев в 50 раз выше, чем обычно! И вот после ро­дов гормоны будто «сходят с ума», их выра­ботка уменьшается до нормы. К тому же на­чинает активно вырабатываться новый гормон — пролактин, отвечающий за появление грудного молока. Конечно, настро­ение женщины в эти дни можно сравнить с американскими горками. Это состояние временное, и оно проходит само обычно к концу первой недели после родов, когда гормоны уравновешиваются.

«Синдром грусти рожениц» затрагивает, по данным статистики, до 85% всех родив­ших женщин. Поэтому нужно понимать, что состояние некоторой эмоциональной неустойчивости, немотивированного беспо­койства, недовольства, слезливости — это не последствия «пострадавшей» во время ро­дов психики, а нормальный процесс естест­венного ее восстановления.

Однако неустойчивое настроение, раз­дражительность, растерянность могут со­храняться еще несколько месяцев. Этот пе­риод в жизни женщины называется «перио­дом материнской адаптации». В это время молодая мама учится всему, что сопутствует исполнению материнской роли, учится чув­ствовать себя увереннее в ситуациях, когда ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна. Вся семейная система в это время неустойчива: молодой папа и ба­бушки с дедушками также осваивают свои роли впервые, что вносит напряженность в отношения и психологическое самочув­ствие молодой мамы.

«Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями.

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять не­сколько шагов.

• Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на ми­нимум привычных процедур. Сделайте себе модную,но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выгля­дела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
• Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привык­нуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого забо­левания, В момент, когда ребенок заплакал, вы долж­ны задуматься, что же он хочет. Основные потребно­сти этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
• Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока все­го несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ре­бенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
• Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помо­щи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие от­ношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малы­шом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
• Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас не­просто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правиль­но» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Гово­рите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо испол­нена.
• Дефициту общения — нет! Одна из проблем моло­дых мам — это резкое снижение круга общения: «ре­бенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для то­го чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это заме­чательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизнен­ной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная под­держка придаст сил. Вы сможете познакомиться с но­выми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

Часто женщины после родов испытывают психоло­гическое неблагополучие, если.

. медицинский персонал вел себя некорректно по отношению к рожающей женщине;

. способ родовспоможения был неожиданно из­менен (чаще всего — экстренное кесарево сечение);

. оказалось, что малышу требуется медицинская помощь, и особенно в тех случаях, когда он находит­ся не вместе с мамой, а в специальной палате.

Если речь идет о недовольстве персоналом, то на этом вопросе нужно концентрироваться как можно меньше, особенно если роды в целом прошли хоро­шо. Старайтесь как можно меньше думать и расска­зывать другим об этом. В который раз пересказывая «ужасы», вы самым печальным образом влияете на собственное настроение и эмоциональную устойчи­вость, которые и так не слишком высоки после ро­дов. Поэтому — концентрируйтесь на хорошем.

В случае, когда было применено экстренное кеса­рево сечение, женщина может испытывать целую гамму негативных эмоций и нуждаться в психологи­ческой помощи. Многие мамы испытывают разоча­рование, горечь, чувствуют себя обманутыми. Они могут испытывать внутренний гнев и желание изме­нить то, что изменить нельзя. Мамы могут быть оза­бочены: не повлияет ли на ребенка кесарево сечение с точки зрения худшего «старта в жизни»? Обязатель­но нужно помнить, что психика ребенка достаточно гибкая и адаптивная. Пережил ребенок кесарево сече­ние или осложненные роды, главное — это ваша лю­бовь и готовность отвечать на его потребности с неж­ностью и пониманием. Вы подарили ребенку чудо жизни и можете полноценно о нем забо­титься. Только это по-настоящему важно!

В ситуации, когда малышу после рожде­ния требуется медицинская помощь, мама переживает настоящий стресс. И в это время самое важное, пожалуй, это вера в то, что ма­лыш сильный, что он обязательно справит­ся. Нить между мамой и ребенком не обры­вается в момент перерезания пуповины. Она сохраняется еще долгое время. Поэтому ваша уверенность обязательно придаст ему сил и желания бороться. Именно это сейчас важно. Если хочется плакать — поплачьте. Но как только вы поймете, что слезы перестали быть облегчением и начали забирать силы -старайтесь прекратить плакать. Найдите се­бе дела, которые без вас сделать невозмож­но. И конечно же, заручитесь поддержкой близких и друзей, а если есть такая возмож­ность, то и специалиста-психолога.

Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродо­вая депрессия. Это заболевание может воз­никнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

Основные симптомы депрессии:

• сниженное настроение, чувство уны­ния, подавленности, тоски;
• утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
• снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

• трудность в сосредоточении, удержа­нии внимания;
• снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);
• мрачное и пессимистическое видение будущего;
• нарушения сна;
• изменение аппетита (в любую сторо­ну);
• снижение сексуального желания;
• жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не на­ходят).

Почему же возникает послеродовая деп­рессия? Роды сами по себе не вызывают де­прессию — ее провоцируют стрессовые фак­торы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно забо­левание). Вот самые основные:

• слабая поддержка со стороны семьи;
• тяжелое течение беременности и ро­дов;
• врожденное заболевание у ребенка;
• низкий социально-экономический ста­тус.

Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряже­ние и тревога настолько сильны, что на «по­мощь» приходит защитный механизм пси­хики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психи­ки от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшают­ся. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в деп­рессии, женщина не может испытывать удо­вольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вы­звать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Деп­рессия лечится только с применением спе­циальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно. Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяже­лый виток депрессии. Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгно­венного эффекта после первой таблетки).

Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

Итак, мы рассмотрели те сферы психоло­гического дискомфорта, которые могут воз­никнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать про­цесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам. Важно знать, что снижение настро­ения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополу­чии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет. В случае если вы предполагаете, что психологические проб­лемы носят более серьезный характер (деп­рессия), следует незамедлительно обра­щаться к врачу.

источник

Все знают, как тяжело новоиспеченной маме первое время, но каждой женщине тяжело по-своему. Первые полтора месяца после рождения дочки я находилась просто на грани нервного срыва. Состояние подавленности и слезливости не покидало меня. Я срывалась на всех и вся, была агрессивной, вспыльчивой, нервной. И даже если пыталась сдерживаться — ничего не получалось.

Мое безобразное поведение было ничем иным как проявлением пресловутой послеродовой депрессии. До родов я, конечно же, о ней читала. Но совершенно не ожидала, что это, оказывается, такое коварное состояние, которое я НЕ смогу контролировать.

На самом деле это называется «синдром послеродовой грусти» или «кратковременные депрессивные эпизоды», которые случаются у большинства женщин после родов и длятся несколько недель. «Послеродовая депрессия» — куда более серьезное состояние, требующее курса психотерапии. Оно длится от шести месяцев до года и характеризуется унынием, бессонницей, потерей интереса к ребенку и окружающему миру, чувством вины, усталости, раздражением, склонностью к слезам, истерикам, потерей аппетита, головными болями. В таких случаях без профессиональной помощи не обойтись.

Облегчение я почувствовала лишь через полтора месяца. Оно наступило как-то вдруг. Как будто кто-то щелкнул пальцами и — раз! — все вмиг изменилось. Наладился режим дня, исчезли колики и плач без причины. Я как будто въехала на нужную колею, нашла наш с Дашей общий ритм. Мы поняли друг друга, между нами установилась глубокая связь. Но самое главное — постепенно сошла на нет моя нервозность и суета: я больше не ощущала себя натянутой струной. Я снова могла контролировать свое поведение, свои эмоции и стала замечать вокруг все больше поводов для радости.

Вообще полтора-два месяца после родов (то есть первые шесть-восемь недель) — это тот самый период, который отведен природой на восстановление всех функций женского организма, стабилизации лактации и морального состояния. Все эти шесть-восемь недель мама и малыш привыкают не только к новой жизни, но и друг к другу, учатся взаимопониманию. Этого сложного времени «притирки» просто не может не быть.

• сильная нервозность, чувство беспокойства, страха, вспышки раздражения, злости;
• капризность, «глаза на мокром месте»;
• отстраненность, отчужденность от ребенка, его плач доводит до исступления;
• ощущение собственной неполноценности, некомпетентности, недовольство собой («Я плохая мать!»), усугубляемое чувством вины перед малышом;
• острое чувство беспомощности, одиночества перед серьезными трудностями, ощущение, что никто не хочет понять и помочь.

• физиологические (резкая гормональная перестройка организма, перенапряжение, недосыпание и усталость);
• психологические (связаны с трудностью вхождения в новую роль мамы): «послеродовая грусть» — это реакция на окончательную утрату своего собственного детства.

Странное поведение молодой мамы — не блажь и не капризы. Человеку плохо! Не нужно взывать к ее материнским чувствам, совести, разуму и силе воли (от ваших призывов будет только хуже). Она и сама себе не мила, но не может «взять себя в руки». Сейчас ей не нужны нотации, уговоры и пустые советы. Ей нужны теплые слова поддержки, внимание и РЕАЛЬНАЯ помощь (купить продукты, приготовить поесть, убрать квартиру, погулять с малышом).

Покажите, что любите ее. Покажите так, чтобы она это почувствовала.

Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины — все скоро пройдет. Надо только немного подождать — через недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.

Не думайте о том, что вы какая-то «не такая», что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы — замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет «послеродовая грусть». Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.

Своего мальчика Оля вынашивала очень бережно. Выполняла все рекомендации врача, следила за собой. Единственное, что серьезно беспокоило подругу — заболевание почек (пиелонефрит). Из-за него Оле пришлось провести не одну неделю в инфекционном отделении выбранного роддома. Именно там и застало ее начало родов.

Роды прошли отлично: неожиданно быстро и даже, можно сказать, весело. Но после радостного события, к всеобщему изумлению, Оля почувствовала себя плохо. Резко упал уровень гемоглобина в крови, одолела слабость. Подруга могла существовать только в горизонтальном положении. Все попытки встать давались с огромным трудом. Матка сокращалась очень болезненно, голова гудела, сил ни на что не было.

Моральное состояние Оли было ничуть не лучше. Своего сына Максика она. боялась. Когда из детского отделения ей приносили ребенка, она машинально пыталась его покормить и не могла дождаться, когда же его унесут обратно. Если малыш в короткие мгновения их общения начинал плакать, подруга цепенела от ужаса. Она не знала, как его успокоить, нервничала.

Именно такой — слабой, разбитой, деморализованной — Оля вернулась домой. Еще по дороге ее охватила паника. Она поняла, как спокойно и легко было в роддоме. И как страшно и трудно будет дома, наедине с маленьким комочком, за которым она и ухаживать-то толком не умеет. Машина не просто везла ее домой, она везла ее в другую жизнь. И Олю не покидало чувство, что это она недавно родилась и начинает жизнь с чистого листа.

Будущее не сулило ничего хорошего. Новоиспеченная мамочка еле передвигала ноги. Но самое ужасное было то, что к своему сыну, появления которого она с таким упоением ждала, Оля не чувствовала НИЧЕГО. Ни любви, ни нежности. Ей не хотелось лишний раз его взять на руки, погладить, прижать к сердцу, поцеловать. В душе была пустота.

Подруга существовала «на автомате»: ухаживала за Максиком, кормила его по требованию, соблюдала диету. Но делала это чисто механически. Без внутреннего порыва, без желания. Первое время она даже по имени сына не называла.

Подруга сама не могла понять, как такое могло произойти с ней? Она никогда не скупилась на эмоции, чувства всегда переполняли ее. Более душевного человека, чем Оля, я еще не встречала. Она живет сердцем, но после рождения сына Олино сердце как будто окаменело.

Лишь через месяц после родов Оля понемногу стала приходить в себя. И в ее случае «приходить в себя» стоит понимать буквально: то есть возвращаться в свое прежнее «Я», вновь испытывать всю гамму человеческих чувств, радоваться, переживать и. любить. Любить своего долгожданного сына.

Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.

1. Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
2. Родившийся малыш совсем не похож на того ангелочка, который представлялся маме в мечтах: он нескладный и некрасивый, непонятно что требует, с ним невозможно наладить контакт. Это совсем не то, чего она так ждала.

Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш — хотя бы поначалу — точно в него не впишется.

1. Беременность и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
2. Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, «любимая» свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, «предназначенный» совсем другому человеку.
3. Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой — возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).
4. В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может «передать» их своему ребенку.

У нас все еще принято говорить о «материнском инстинкте», о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка — не значит тут же полюбить его. Стать мамой — не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются: через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. «Материнский инстинкт» — не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу — не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку — это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку, оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

Знайте: все будет — и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью. И пусть весь мир подождет.

• побольше спать (во сне психика восстанавливается) — ложиться в кровать всегда, когда спит малыш;
• поддерживать режим дня (вставать в одно и то же время, обязательно завтракать и вообще полноценно питаться);
• беречь себя, не перенапрягаться;
• чаще менять обстановку (ходить по магазинам, в гости, выезжать на пикник — все это с ребенком);
• петь: пение расслабляет и успокаивает;
• больше быть с мужем — гулять вместе (малыш тоже с вами — в слинге), рассказывать о том, что на душе, либо просто молча сидеть вместе, обнявшись;
• не корить себя за негативные эмоции (если они есть, значит, это для чего-нибудь нужно);
• танцевать, заниматься физкультурой;
• находить минутки, чтобы привести себя в порядок, быть красивой и ухоженной.

Автор Ирина Чеснова кандидат исторических наук, семейный психолог, автор книг для родителей

источник