Восстановление гормонального фона после родов и похудение

Период беременности, родов и лактации является непростым испытанием для женского организма. Наибольшему риску подвергаются репродуктивная и эндокринная системы, патологии которых ухудшают самочувствие и психологическое состояние мамы.

Гормональный сбой после родов является достаточно распространенным явлением, которое спровоцировано дестабилизацией работы эндокринных желез в связи с изменившимися потребностями организма.

Изменения гормонального фона и менструального цикла на фоне беременности и родов не являются патологическими. В течение нескольких месяцев после рождения ребенка происходит постепенное изменение баланса женских половых гормонов (эстрогенов, прогестерона), андрогенов и пролактина, которые регулируют работу яичников, выработку грудного молока и другие физиологические процессы. Важную роль играет и производство окситоцина: при его недостаточном синтезе возникает нарушение привязанности к новорожденному и ухудшение психологического состояния матери.

Причинами послеродового гормонального сбоя могут стать:

• высокий риск самопроизвольного аборта во время беременности;
• преждевременные, стремительные и осложненные роды;
• кесарево сечение;
• послеродовой стресс;
• тяжелые инфекционные заболевания в постродовой период;
• прием некоторых медикаментозных (в частности, гормональных) препаратов;
• нарушение выработки грудного молока;
• наследственная предрасположенность к гормональному дисбалансу;
• манифестация имеющихся эндокринных нарушений (заболеваний щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников и др.) на фоне беременности.

Неправильное питание в послеродовом периоде, наличие вредных привычек, неблагоприятная психологическая обстановка, плохая экология и недостаток сна, связанный с заботой о новорожденном, усугубляют проблему и влияют на клиническую картину эндокринного нарушения.

Признаки гормонального сбоя в послеродовом периоде зависят от уровня гормонов, которые вырабатываются в избыточном или недостаточном количестве. Наиболее распространенными симптомами патологии являются:

• набор или потеря веса;
• нарушения менструального цикла, обильные и болезненные менструации;
• снижение работоспособности, ухудшение психологического состояния женщины;
• нарушения настроения (вспышки агрессии, сменяющиеся периодами апатии, и др.);
• снижение либидо;
• головокружения;
• отечность;
• потливость;
• резкие изменения артериального давления, нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• диссомния;
• нарушение фазы глубокого сна;
• алопеция;
• активный рост волос на различных участках тела;
• дерматологические патологии, кожные высыпания;
• нарушения выработки грудного молока;
• послеродовая депрессия, отсутствие привязанности к новорожденному и др.

Недостаточный или избыточный вес женщины может быть связан не только с изменениями в рационе, но и с гормональными нарушениями. Увеличению массы тела способствуют следующие эндокринные факторы:

1. Повышение концентрации грелина. Баланс грелина и лептина регулирует чувство голода и насыщения. При интенсивной выработке грелина или нарушении чувствительности клеток к лептину женщина постоянно чувствует голод и вынуждена жестко контролировать свой рацион, чтобы замедлить набор веса. Повышенная выработка грелина может быть связана как непосредственно с гормональным дисбалансом, так и с недостатком сна в период заботы о младенце: сокращение суточной нормы сна до 4-5 часов приводит к повышению концентрации грелина на 15% и соответствующему снижению синтеза лептина.
2. Снижение выработки тиреоидных гормонов. Патологии щитовидной железы, связанные со снижением синтеза йодсодержащих гормонов Т3 и Т4 (гипотиреозом), приводят к появлению отеков, замедлению метаболизма и стремительному увеличению массы тела. На фоне кормления грудью и постродового гормонального дисбаланса многие характерные признаки заболеваний щитовидной железы (нарушения менструального цикла, изменения настроения) могут быть незаметны.
3. Увеличение синтеза кортизола. Увеличение аппетита при повышенном синтезе грелина является не единственной причиной лишнего веса у молодых мам. Недостаточное количество сна, физическое и психоэмоциональное напряжение стимулируют выработку гормона стресса — кортизола, который провоцирует отеки и накопление жира в области живота и бедер. Сокращение количества сна на 2-3 часа в сутки приводит к увеличению выработки кортизола на 50%.

Снижение веса в послеродовом периоде наблюдается реже, чем обратное явление. Причиной потери массы может стать повышенный уровень лептина или тиреоидных гормонов (гипертиреоз). Избыток лептина приводит к потере чувствительности к голоду. Женщина, занятая уходом за младенцем, может забывать о еде при отсутствии голода, что обуславливает дефицит питательных веществ.

При повышенной выработке гормонов щитовидной железы снижение массы тела происходит даже в том случае, если женщина правильно питалась и соблюдала нормальный режим сна.

источник

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, — порядка семидесяти. Их задача — обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, — посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого — подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа «Достинекса», врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его — повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, — «Пропицил» либо «Тиамазол».

Если зона наиболее значительных жировых запасов — ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением «Токоферола» и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Основной принцип диеты в этом случае — различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, — всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

Набравшим во время беременности лишний вес тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью. Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни.

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения — дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?

2. Молочным продуктам невысокой жирности.

Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):

2. Говядины, телятины и свинины.

3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.

4. Мороженого и всех видов выпечки.

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего «скачут» половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана — как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов — щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи. Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас. При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет. Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма.

Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.

Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь — начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не «покупаться» на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.

Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с лишним весом, можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:

1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.

2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.

3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.

Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные — в виде меда и сухофруктов.

Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.

Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний — вплоть до бесплодия или сахарного диабета.

Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.

источник

Гормоны после родов вернутся к дородовым показателям по окончанию лактации. При заболеваниях щитовидной железы, гипофиза этот процесс может быть нарушен. Как обнаружить гормональный сбой, отличить его от обычной усталости и восстановить здоровье читайте подробнее в нашей статье.

Гормональный фон сильно меняется после родов. Снижается продукция одних гормон и увеличивается вторых, чтобы женщина могла кормить ребенка грудью, а также вернуть способность к деторождению.

В яичниках после рождения ребенка желтое тело, которое помогало плаценте обеспечивать высокий уровень прогестерона, постепенно исчезает. Начинают образовываться и созревать единичные фолликулы. Если женщина по каким-либо причинам не кормит грудью, то через 7-9 недель приходят первые месячные. Они обычно появляются без овуляции (ановуляторный цикл), не формируется и желтое тело. Выделения могут быть скудными, а менструация – болезненной.

При кормлении основная роль в изменении гормонального фона принадлежит пролактину. Он тормозит выделение гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Поэтому тормозится процесс овуляции (выход яйцеклетки из фолликула), не наступает беременность.

Это особенно ярко проявляется в первые месяцы, когда женщина кормит только грудью. Затем, после введения прикорма, образование пролактина снижается, а риск зачатия возрастает. У некоторых женщин лактация сопровождается устойчивым контрацептивным эффектом.

На процесс выделения молока оказывают влияние и другие гормоны:

• окситоцин гипоталамуса,
• эстрогены и прогестерон яичников,
• кортизол надпочечников,
• тироксин щитовидной железы.

В норме вся эндокринная система после родов работает с повышенной активностью. При нарушении функции любого из органов возможно снижение образования молока.

А здесь подробнее о лишнем весе после родов.

После окончания кормления тормозящее влияние пролактина на функции гипофиза ослабевает. Начинается циклическое образование фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона. Это помогает нормализации менструального цикла. Первые месячные могут начаться через 3 недели, но бывает и более длительный период задержки – до 1,5-2 месяцев. Восстановление способности к зачатию возможно в некоторых случаях даже при кормлении младенца.

Сроки полной нормализации выделения гормонов зависят от исходного гормонального фона и интенсивности выделения пролактина. Они определяются и общим состоянием здоровья женщины, а особенно наличием гинекологических и эндокринных заболеваний. Немаловажное значение имеет уровень стресса, физического и эмоционального перенапряжения, достаточность питания.

Этот гормон образуется и вне беременности желтым телом яичника. По структуре он приближается к инсулину. Большое количество вырабатывается в первом триместре для растяжения мышц матки, а второй пик приходится на предродовый период.

Его роль заключается в таких изменениях:

• повышение эластичности связок;
• расхождение соединения костей таза (лобкового сочленения) для облегчения движения плода по родовым путям;
• расширение тазового кольца.

Нехватка релаксина

Так как влияние гормона не только местное, то повышенный риск растяжения связок сохраняется всю беременность и первые полгода после родов. Нередко увеличивается размер стоп или появляется плоскостопие из-за ослабления поддерживающей функции мышц. Действие релаксина в послеродовом периоде нейтрализуется при достаточном содержании кальция в крови, а также хорошем развитии мышечной системы.

Если такой компенсации нет, то отмечается боль в тазовой области, нарушение походки, трудности при подъеме по лестнице. Возникшее нарушение называется симфизитом.

Оно может самостоятельно пройти через 5-7 месяцев после родов, но чаще всего болезненность в области костей таза, пояснице женщины ощущают до года.

Для предупреждения его развития рекомендуется:

• Включение в меню продуктов, богатых кальцием – молоко, сметана, творог, чечевица, свежая зелень и орехи.
• Ежедневная двигательная активность – после родов рекомендуется лечебная гимнастика, пешие прогулки, пилатес. Полезны упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна (втягивание и задержка заднего прохода в положении лежа, сидя).
• Прием витаминов с содержанием кальция – Витрум пренатал форте, Алфавит мамино здоровье, Компливит мама.

Направление на исследование гормонов выдает гинеколог или эндокринолог при появлении признаков нарушения течения послеродового периода.

В норме эти гормоны резко снижаются после родов, что и является стимулом для начала лактации. При чрезмерном уменьшении эстрогенов тормозится процесс восстановления слизистой оболочки матки, образование коллагеновых волокон и формирование послеродового маточного рубца на месте отслоения плаценты. Избыток эстрадиола сопровождается кровотечением.

При нарушении соотношения эстрогенов и прогестерона у женщин появляются:

• перепады настроения со склонностью к депрессивным состояниям;
• набор веса, отечность;
• пигментные пятна на коже, повышенная жирность, угри;
• повышенное выпадение волос и ломкость ногтей, усиленное оволосение лица, конечностей;
• скачки артериального давления;
• усиленная потливость.

Лечение назначается в зависимости от обнаруженных заболеваний. При функциональных нарушениях рекомендуется:

• внести изменения в питание – отказаться от жирной, жареной пищи сладостей, мучного;
• обесчестить достаточную продолжительность сна;
• принимать витаминные комплексы – Витрум бьюти, Специальное драже Мерц;
• не менее 1,5-2 часов ежедневно гулять на свежем воздухе.

От уровня этого гормона зависит процесс образования грудного молока. Поэтому при недостаточном его выделении необходимо исследование крови, одновременно назначаются анализы на эстрадиол, прогестерон и гонадотропины гипофиза.

Если причина слабой лактации связана с гормональными нарушениями, то для лечения назначают аналоги пролактина и окситоцина, витамин Е и никотиновую кислоту. Важная роль в синтезе гормона отводится правильному кормлению младенца. Стимулируется выработка частым прикладыванием к груди (по требованию), сцеживанием после кормления, круглосуточным контактом матери и ребенка.

После родов повышается риск развития тиреоидита. Так называется аутоиммунное воспаление щитовидной железы. Оно вызвано образованием антител к своим тканям из-за чрезмерной активации иммунитета, когда заканчивается период подавления защитных сил во время беременности.

Через 2-3 месяца после родов у женщин отмечается:

• повышенная нервозность,
• бессонница,
• резкая утомляемость,
• похудение,
• сильное и частое сердцебиение,
• дрожание рук,
• потливость.

Симптомы тиреотоксикоза

С 20 недели первоначальный избыток гормонов (гипертиреоз) меняется на нехватку (гипотиреоз) с такими признаками:

• сонливость,
• забывчивость,
• рассеянность,
• непереносимость холода,
• боли в мышцах и суставах,
• низкое давление,
• отечность,
• сухость кожи,
• выпадение волос,
• депрессивные расстройства.

Для постановки диагноза важно исследование содержания тиреотропного гормона гипофиза (ТТГ) и антител к тиреопероксидазе. Уровень тироксина и трийодтиронина, которые вырабатывает щитовидная железа, может быть в пределах нормы или немного измененным. Для лечения эндокринолог подбирает медикаменты, стимулирующие или тормозящие работу щитовидки (в зависимости от данных диагностики). Могут быть дополнительно назначены сердечные и успокаивающие средства.

После основного курса рекомендуется ввести в питание морепродукты, морскую капусту, яблоки с косточками, фейхоа, орехи. Если местность проживания находится далеко от моря, то показаны витамины с йодом (Центрум, Мультимакс) или йодсодержащие препараты (Йодомарин, Йодбаланс), замена поваренной соли на йодированную.

Тяжелое течение родов и сильная кровопотеря вызывают снижение кровотока в головном мозге. Так как гипофиз еще в период беременности готовится к усиленной продукции пролактина, то его чувствительность к недостатку питания повышается. Это может привести к развитию недостаточности гормональной активности – синдрому Шихана.

Его признаки:

• полное прекращение лактации;
• отсутствие менструация после остановки образования молока через 2-3 месяца или скудные выделения;
• обморочные состояния, сильная слабость;
• потемнение кожи;
• отечность;
• выпадение волос.

Синдром Шихана (полное прекращение лактации)

Анализы крови на гормоны включают исследование:

• тироксина и ТТГ
• адренокортикотропного и кортизола;
• фолликулостимулирующего и лютеинизирующего;
• эстрадиола, пролактина.

Пациенткам также показана томография гипофиза, тест толерантности к глюкозе. Для лечения назначается заместительная гормонотерапия, препараты железа.

Всем женщинам на протяжении месяца от рождения ребенка нужно обратиться к гинекологу для осмотра. При нарушениях самочувствия это нужно сделать незамедлительно. Если заболевания не выявлены, то для нормализации образования гормонов рекомендуется:

• продолжительность сна не менее 8 часов в сутки, дневной отдых;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• ограничение стрессов, применение успокаивающих чаев с ромашкой, мятой, плодами фенхеля;
• полноценное питание с достаточным количеством белков (нежирное мясо, рыба, молочные продукты), ненасыщенных жиров (растительное масло, орехи), цельнозерновых каш, свежей зелени, овощей и фруктов;
• удалить из рациона любую переработанную промышленным способом пищу, следить за отсутствием красителей, консервантов и усилителей вкуса;
• исключить курение и алкоголь, самостоятельное применение медикаментов, биодобавок.

Смотрите на видео о гормональном восстановлении после родов:

Гормональный фон после родов постепенно восстанавливается до показателей, которые были до беременности. При лактации гипофизарный пролактин тормозит овуляцию, появление месячных и зачатие. По окончанию выделения молока менструальный цикл нормализуется в среднем через 2 месяца.

А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

При гормональном сбое появляется сильная утомляемость, перепады настроения, нарушается лактация. В этих случаях нужно обратиться к гинекологу для обследования. После получения результатов анализов на гормоны назначается медикаментозная терапия. Для ускорения восстановления после родов нужно обратить внимание на режим дня, питание, пребывание на свежем воздухе.

Появляется лишний вес после родов по разным причинам, среди которых и гормональный сбой, и неправильное питание, и малая подвижность. На то, через сколько он уходит, влияет образ жизни и количество набранных кг. После родов скинуть вес можно, только избавиться от него получится с приложением некоторых усилий и выявлении причины его набора.

Во многом именно на репродуктивную систему влияет гормональный фон у женщин. Норма — это регулярные менструации, беременность, хорошее самочувствие. Если происходят сбои после 40 лет, то это может быть климакс или менопауза. Есть и психологические причины, которые приводят к нарушениям, низкому гормональному фону.

Происходит гормональное выпадение волос у женщин как реакция на определенные патологии. Лечение, чтобы остановить облысение, включает терапию гормонального сбоя и заболеваний, спровоцировавших выпадение, прием препаратов и трав.

Подобрать витамины для гормонального фона женщины лучше сможет врач на основе анамнеза, анализов. Есть как специально разработанные комплексы для восстановления, так и подбираются индивидуально для нормализации гормонального фона женщин.

Есть два правила, как похудеть после гормон — диета и спорт. Это поможет даже после родов, приема искусственных гормонов. Стоит понимать, что быстро вес не уйдет. Как можно эффективно терять вес?

источник

Беременность накладывает отпечаток как на внешность женщины, так и на психическое здоровье молодой мамы. После рождения малыша начинают откладываться жировые «запасы» несмотря на кормление грудью либо, наоборот, стремительно снижается вес. Настроение меняется за считаные минуты от приподнятого до депрессивного. А шевелюра на голове становится редкой и тусклой. Такие неприятности связаны с патологически затянувшейся перестройкой женского организма, именуемой послеродовым гормональным сбоем.

С появлением на свет малыша женский организм начинает возвращаться к состоянию, в котором пребывал до беременности. Процесс даже в норме занимает довольно много времени. А при стечении неблагоприятных факторов может затянуться.

В таком случае начинается гормональный сбой, причинами которого становятся:

• трудно протекавшая беременность;
• роды с осложнениями, в том числе — большой кровопотерей;
• перебои с налаживанием грудного вскармливания;
• нервное перенапряжение;
• редкие часы сна и отдыха;
• вредные привычки (алкоголь, курение);
• неправильное питание, слишком строгая диета;
• заболевания эндокринной системы;
• инфекции и ослабление иммунитета.

Кроме того, нарушение гормонального фона после родов нередко связывают с проведением операции кесарева сечения.

Поскольку беременность и роды — естественный процесс, то природой в женском организме заложены ресурсы для восстановления после появления малыша на свет. Молодой маме придётся ждать не менее 4–6 месяцев, чтобы волосы на голове перестали выпадать. А вес, в зависимости от индивидуальных особенностей, нормализуется лишь спустя 1–2 года при здоровом образе жизни и правильном питании.

Восстановление гормонов после родов — довольно длительный процесс

Душевное состояние также стабилизируется лишь к семи месяцам жизни малыша. Главное — чтобы в повседневности мамы было минимум негативных эмоций и физических нагрузок.

Немаловажную роль в восстановлении гормонального фона играет и способ вскармливания ребёнка. Если лактационный период завершится в течение месяца — двух после родов, то и гормоны придут в норму быстрее.

Учёные выяснили, что гормональный дисбаланс окончательно проходит через два месяца после сворачивания грудного вскармливания.

Если по истечении положенного срока проблемы со здоровьем не исчезли, необходимо немедленно обратиться к врачу. То же можно сделать и раньше, особенно если состояние заметно ухудшается с каждым днём.

С рождением ребёнка жизнь женщины начинает вращаться вокруг нового члена семьи, а для слежения за собственным здоровьем остаётся совсем мало времени и сил.

Однако оставлять без внимания плохое самочувствие ни в коем случае нельзя, ведь на фоне гормональной перестройки может произойти «запуск» заболеваний внутренних органов (эндокринных, половых).

Симптоматика затянувшегося расстройства системы гормонов у молодой мамы включает:

• головокружения и мигрени;
• резкие перепады кровяного давления;
• проблемы со сном, частую бессонницу (связаны с уменьшением количества прогестерона);
• частое переутомление с неожиданной сменой настроения (причиной становится снижение уровня эстрогена).

Внешне послеродовой гормональный дисбаланс проявляется такими признаками:

• набор лишнего веса при нормальном питании либо стремительное похудение — когда нарушается работа щитовидной железы;
• усиленное выпадение волос на голове;
• повышение волосистости на теле;
• повышение потливости;
• появление отёков;
• нарушение лактации (уменьшение количества молочного секрета либо резкие приливы) — в этом случае нестабилен уровень пролактина;
• болезненность во время менструаций на фоне обильных и длительных (более недели) выделений;
• некомфортные, мучительные ощущения в процессе соития.

Когда хотя бы два из этих признаков совпали, молодой маме нужно незамедлительно записаться на приём к эндокринологу и женскому врачу.

Набор веса после появления на свет малыша бывает заметен не всегда. Особенно если лишние килограммы и отёчность появились ещё во время беременности. Однако бывает и такое, что с родами объёмы тела не только не уходят, но и начинают возрастать несмотря на строгую диету. Особенно с учётом кормления грудью.

После родов вес может как резко увеличиться, так и стремительно снизиться

Если женщина задаётся целью привести тело в норму и начинает выполнять физические упражнения, то при нормальном уровне гормонов лишние килограммы постепенно уходят.

Иначе дело обстоит при гормональном сбое. Ни фитнес, ни диеты не дают результатов, а вес продолжает увеличиваться.

У меня было.Ходила к гинекологу-эндокринологу, назначали анализы сдать. Сдала, врач прописала гормоны+английскую диету (только чередовать дни ни через день, а по два, т.е. 2 белковых,2 овощных и раз в 10 дней только 1.5 — 2 литра кефира в день,и т. д.)+поливитамины.Я за 3 месяца постройнела на 12 кг, потом добавила тренировки с Синди и была стройняшка, да и не хотелось всякой вредной пищи спустя 3–4 недели. А потом 2 беременность, стресс и все та же проблема

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-101880

Происходит такое при скачкообразной выработке нескольких групп гормонов:

• половых — эстрогена и прогестерона;
• щитовидной железы — тироксина и трийодотиронина;
• гипофиза — соматотропина.

При излишках веса после родов уровень этих веществ в женском организме повышается.

В редких случаях, имеет место повышенная секреция эндокринных гормонов, и тогда речь идёт о гипотиреозе. При такой дисфункции молодую маму мучают учащённое сердцебиение, постоянное чувство усталости, забывчивость, боли в мышцах.

Случается и обратная ситуация — молодая мама с каждой неделей жизни малыша становится всё стройнее. Вплоть до болезненной худобы. Часто женщины связывают сброс веса с нагрузками после родов и кормлением грудью. Особенно когда соблюдают антиколиковую или антиаллергенную диету. Но даже при нормальном питании явление резкого похудения недавно родившей пациентки известно в медицинских кругах не понаслышке.

Гормональный сбой в этом случае связан с нарушением выработки гормонов щитовидной железы в сторону повышения. Врачи называют такое явление гипертиреозом, признаками которого также становятся потливость, раздражительность, и даже тошнота со рвотными позывами.

Самостоятельно наладить здоровье в перечисленных ситуациях не представляется возможным. Женщине следует обратиться к врачам за получением медикаментозного лечения.

Рождение ребёнка дарит радость и новые, яркие эмоции. Папа светится от счастья, бабушки наперебой хотят понянчить младенца. А мама тем временем мучается от чувства вины и страхов за малыша. Такое случается нередко среди современных женщин.

В сложившейся обстановке молодая мама должна помнить, что такое состояние — естественно, и скоро пройдёт. Главное — не заострять внимания на негативных эмоциях.

Важную роль в восстановлении душевного равновесия родительницы сыграет поддержка мужа и родственников, помощь по хозяйству и уходу за малышом.

Однако, если через 6–8 недель после возвращения из роддома депрессивное состояние не заканчивается, нужно обратиться к специалисту. Ведь причиной плохого настроения может оказаться гормональный сбой. Причиной возникновения дисбаланса бывает снижение уровня гормона серотонина и уменьшение выработки витамина Д.

Когда женщина кормит грудью новорождённого, в её организме вырабатывается гормон пролактин. Это вещество блокирует процессы овуляции, и менструальный цикл приостанавливается. Как только объёмы лактации снижаются либо грудное вскармливание прекращается вовсе, месячные вновь возвращаются в жизнь молодой мамы. Впрочем, у многих дам цикл восстанавливается, спустя несколько недель после родов независимо от количества прикладываний к груди малыша.

Восстановление менструального цикла после родов бывает болезненным

Нередко случается, что сразу полноценных выделений не бывает. А само состояние сопровождается болями внизу живота и повышением чувствительности сосков. Особенно если проводилась операция кесарева сечения, после которой в матке, яичниках либо маточных трубах появились спайки.

Кроме того, характер менструаций носит вид сгустков крови и обильной кровопотери.

Болезненность месячных во время лактации связана с выработкой гормона окситоцина, вызывающего дополнительные сокращения и без того раздражённой матки.

Если же кормление грудью завершено, а менструации всё равно доставляют дискомфорт, следует задуматься о возможном гормональном сбое. Ведь в таком случае может иметь место патологически высокий уровень окситоцина, несмотря на отсутствие прикладываний к груди.

В норме неприятные симптомы проходят в течение одного-двух месяцев с момента восстановления цикла. В противном случае речь заходит о серьёзных заболеваниях (воспаление, миома, загиб матки) либо новой беременности.

Обращение к врачу следует осуществить как можно скорее поскольку самостоятельно установить причину недомогания невозможно.

Из-за гормональной перестройки женского организма нарушается работа желёз внутренней секреции. В том числе отвечающих за густоту шевелюры. Рост новых волос замедляется, тогда как уже имеющиеся начинают интенсивно выпадать.

Усиленное выпадение волос после родов поджидает многих молодых мам

Естественность такого явления связана с тем, что во время беременности волосы не выпадают вовсе. Поскольку в организме идёт увеличение количества гормона роста — эстрогена. А с рождением ребёнка лишняя часть шевелюры удаляется с головы, ведь выработка соответствующего вещества подавляется прогестероном.

Максимальный срок усиленного выпадения волос в норме составляет 4–6 месяцев с момента появления на свет малыша. Если шевелюра продолжает редеть, значит, уровень эстрогена в организме молодой мамы так и не пришёл в равновесие.

В таком случае необходимо назначение медикаментозного лечения.

Для того чтобы понять причину ухудшения состояния здоровья после родов, женщина должна посетить медицинское учреждение.

Для начала необходимо прийти к гинекологу и объяснить причину беспокойства. После чего врач направит пациентку к узким специалистам. При подозрении на гормональный сбой таковым будет эндокринолог.

Далее, молодой маме предложат сделать несколько анализов, для чего нужно будет сдать мочу и кровь:

• анализ ТТГ — определяет правильность работы щитовидной железы;
• исследование ЛГ (лютеинизирущий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) — выявляют общий уровень гормонального фона;
• изучение уровня эстрадиола и пролактина — назначают при нерегулярном менструальном цикле;
• обследование на эстрогены, кортизол и прогестерон — сдают при лишнем или недостаточном весе;
• анализ на хорионический гонадотропин (ХГЧ) — когда наблюдается задержка месячных.

Прежде чем направить женщину на обследование, гинеколог проводит осмотр пациентки, уточняет день цикла и дату наступления овуляции.

После прохождения всестороннего обследования молодую маму ждёт назначение курса гормональной и восстанавливающей терапии.

Гормональный дисбаланс устраняется приёмом соответствующих гормонов

Подбор препаратов происходит строго индивидуально, а после курса лечения все анализы сдаются повторно для подтверждения эффективности терапии.

Расскажу что мне сказал гинеколог-эндокринолог, при первом моем визите к ней.. ’ и что вы себе думаете дорогуша, при росте 160 вы весите 73кг, худеть срочно! и посадила меня на диету, а я была настолько возмущена её словами, что за 6мес похудела на 15кг и перестала жрать вёдрами, сейчас у меня опять та же проблема после родов, опять те же грабли))

Море Счастья

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-101880

Среди наиболее часто назначаемых медикаментов можно выделить:

• Эсстринол — натуральный препарат на основе зелёного чая, помогающий справиться с избытком веса;
• препараты на основе биоцинка — биологически активная добавка, действие которой направлено на устранение дефицита веса;
• целлюлозу — обеспечивает снижение веса;
• травяные антилипидные чаи — снижают кровяное давление и нормализуют уровень жидкости в организме;
• препараты из биокальция — способствуют усилению лактации, а также улучшают состояние кожных покровов, зубов и ногтей;
• Циклодинон — нормализует менструальный цикл, подавляя выработку пролактина и соматотропина;
• Кордицепс — укрепляет нервную систему и повышает защитные функции организма.

Дополнительно могут назначаться поливитаминные комплексы и Омега-3 для поддержания нормального функционирования щитовидной железы.

Кроме того, врач порекомендует молодой маме отказаться от вредных привычек и наладить правильное питание. Немаловажную роль в восстановлении уровня гормонов играет полноценный отдых и здоровый сон, а также прогулки на свежем воздухе.

Для ускорения реабилитации нелишним будет и прохождение курса психотерапии либо хотя бы разовое посещение психолога.

Помимо традиционной медицины, женщина после родов может обратиться к народной мудрости. Издавна молодые мамы лечили пошатнувшееся здоровье травами и правильно подобранной диетой.

Травяные отвары издавна используются для восстановления гормонального фона после родов

Так, лечебными свойствами обладают отвары из следующих растений:

• шалфей — увеличивает объём эстрогена в организме за счёт фитоэстрогенов в своём составе (пьют три раза в сутки по 100 мл перед едой с 6 по 15 день цикла);
• лапчатка — способствует усилению выработки прогестерона (применять по 100 мл перед каждым приёмом пищи с 16 по 25 день цикла);
• листья крапивы — стимулируют образование пролактина (принимают перед каждым приёмом пищи по 20 мл);
• душица — повышает выработку пролактина и нормализует лактацию (пьют по 50 мл два раза в сутки перед едой);
• пажитник — помогает повысить уровень маммотропина (принимают курсом 5–6 недель по 20 мл три раза в сутки до еды);
• хмель — налаживает уровень эстрогена в крови (настаивать в термосе не менее восьми часов и пить три раза в сутки по 150 мл).

Немаловажное значение имеет и пища, которую недавно родившая женщина употребляет при нарушенном гормональном фоне. Для восстановления баланса следует больше есть бананов и шоколада (повышающих уровень эндорфинов и улучшающих настроение), морской рыбы и оливкового масла (улучшающих обмен веществ и укрепляющих организм за счёт Омега-3 жирных кислот), а также уделить внимание яйцам, сыру и мясу птицы.

У автора этих строк после родов произошло снижение веса до состояния болезненной худобы. Но из-за сильной занятости в процессе ухода за малышом времени на посещение врача так и не нашлось. В результате чего тело приобрело здоровые формы лишь спустя полтора года. К этому времени восстановился менструальный цикл и стабилизировалось душевное состояние. Не стало резких перепадов настроения, а шевелюра на голове вернула объём и блеск. Никаких медикаментозных средств не применялось, поэтому процесс восстановления занял столь долгое время.

Гормональный сбой после родов — явление нередкое и зачастую оставляемое без внимания. Чревато нарушениями в работе внутренних органов и даже грозит перебоями в лактации. Поэтому важно вовремя принять меры и восстановить баланс гормонов в организме кормящей мамы, дабы взращивание малыша проходило в положительном ключе и приносило радость.

источник