Беременность и фитнес до и после родов казанцева

Copyright &#169 1999 — 2019, Ведущий и K&#176. Все права защищены.
Вопросы, предложения пишите в книгу

источник

Тэги — это описание книги или товара в одном-двух словах. Используйте их, чтобы помочь другим пользователям выбрать книги и товары

Нельзя
― нецензурно выражаться
― спойлерить
― вставлять ссылки
― писать личную информацию
— добавлять теги больше 25 символов

• при получении заказа
• предоплата: банковские карты, терминалы оплаты и многое другое
• банковский перевод для физ. лиц
• банковский перевод для юр. лиц

Отзыв длиной более 500 букв, который будет принят модератором, принесет вам 15 баллов для участия в нашей бонусной программе!

Отзыв должен быть уникальным и содержательным: нельзя копировать отзывы, мнения и информацию с других сайтов.

Не содержать нецензурную брань.

Отзыв должен относиться к товару, на который он написан.

Мы не рекомендуем пересказ аннотации или содержания.

Нельзя указывать ссылки на сторонние ресурсы и email адреса

источник

Автор: Казанцева Анна Юрьевна
Серия: Мамина школа

Описание
Серия «Мамина школа» разработана ведущими специалистами в области проблем материнства и детства, авторами множества методических рекомендаций, которые уже помогли и, несомненно, помогут молодым мамам справиться со многими проблемами, возникающими до и после родов, а также в первые годы жизни малыша.

Популярная психология © 2019.

Книжный магазин с доставкой курьером или Почтой России. Лучшие цены в РФ. Юрьевна Анна Казанцева Беременность и фитнес. До и после родов

Покупая наши книги в интернет магазине доставка по России производится в город Москва, Санкт-Петербург, Абакан, Альметьевск, Ангарск, Арзамас, Армавир, Артём, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балашиха, Барнаул, Батайск, Белгород, Березники, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Воронеж, Грозный, Дербент, Дзержинск, Димитровград, Екатеринбург, Елец, Железнодорожный, Жуковский, Златоуст, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Камышин, Кемерово, Киров, Киселёвск, Кисловодск, Ковров, Коломна, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королёв, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Кызыл, Ленинск-Кузнецкий, Липецк, Люберцы, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Междуреченск, Миасс, Мурманск, Муром, Мытищи, Набережные Челны, Назрань, Нальчик, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новокуйбышевск, Новомосковск, Новороссийск, Новосибирск, Новотроицк, Новочебоксарск, Новочеркасск, Новошахтинск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Обнинск, Одинцово, Октябрьский, Омск, Орёл, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Рыбинск, Рязань, Салават, Самара, Саранск, Саратов, Северодвинск, Северск, Сергиев Посад, Серпухов, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Хабаровск, Хасавюрт, Химки, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чита, Шахты, Щёлково, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль и другим городам Российской Федерации почтой России, курьером, с помощью курьерской службы, либо в пункт самовывоза.

источник

Автор: Казанцева Анна Юрьевна
Серия: Мамина школа

Описание
Серия «Мамина школа» разработана ведущими специалистами в области проблем материнства и детства, авторами множества методических рекомендаций, которые уже помогли и, несомненно, помогут молодым мамам справиться со многими проблемами, возникающими до и после родов, а также в первые годы жизни малыша.

Сказки зарубежных писателей © 2019.

Книжный магазин с доставкой курьером или Почтой России. Лучшие цены в РФ. Юрьевна Анна Казанцева Беременность и фитнес. До и после родов

Покупая наши книги в интернет магазине доставка по России производится в город Москва, Санкт-Петербург, Абакан, Альметьевск, Ангарск, Арзамас, Армавир, Артём, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балашиха, Барнаул, Батайск, Белгород, Березники, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Воронеж, Грозный, Дербент, Дзержинск, Димитровград, Екатеринбург, Елец, Железнодорожный, Жуковский, Златоуст, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Камышин, Кемерово, Киров, Киселёвск, Кисловодск, Ковров, Коломна, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королёв, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Кызыл, Ленинск-Кузнецкий, Липецк, Люберцы, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Междуреченск, Миасс, Мурманск, Муром, Мытищи, Набережные Челны, Назрань, Нальчик, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новокуйбышевск, Новомосковск, Новороссийск, Новосибирск, Новотроицк, Новочебоксарск, Новочеркасск, Новошахтинск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Обнинск, Одинцово, Октябрьский, Омск, Орёл, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Рыбинск, Рязань, Салават, Самара, Саранск, Саратов, Северодвинск, Северск, Сергиев Посад, Серпухов, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Хабаровск, Хасавюрт, Химки, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чита, Шахты, Щёлково, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль и другим городам Российской Федерации почтой России, курьером, с помощью курьерской службы, либо в пункт самовывоза.

источник

Нам очень жаль, но запросы, поступившие с вашего IP-адреса, похожи на автоматические. По этой причине мы вынуждены временно заблокировать доступ к поиску.

Чтобы продолжить поиск, пожалуйста, введите символы с картинки в поле ввода и нажмите «Отправить».

В вашем браузере отключены файлы cookies. Яндекс не сможет запомнить вас и правильно идентифицировать в дальнейшем. Чтобы включить cookies, воспользуйтесь советами на странице нашей Помощи.

Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго.

Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их.

Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит проверить систему на наличие вирусов.

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если автоматические запросы действительно поступают с вашего компьютера, и вы об этом знаете (например, вам по роду деятельности необходимо отправлять Яндексу подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом API Яндекс.Маркета.

источник

Дополнительно: Оформляя заказ, Вы ОБЯЗУЕТЕСЬ 100% ЕГО ВЫКУПИТЬ. Из-за Вашего отказа, продавец несет материальные потери. Будьте, пожалуйста, внимательны!
ВСЕ ВОПРОСЫ о стоимости доставки, состоянии книги и т.д. задавайте ДО ЗАКАЗА, через функцию «СПРОСИТЬ», для этого надо зарегистрироваться на сайте.
ПРИ ОТМЕНЕ ЗАКАЗА ВНОШУ В ЧЕРНЫЙ СПИСОК.

ПОЖАЛУЙСТА, прежде чем делать заказ прочитайте внимательно услов. [подробнее]

источник

Антикварно-букинистический магазин «Книжное царство»

Адрес: г. Санкт-Петербург., ст.м. Удельная, пр.Энгельса д.58. Тел. 8(812)970-35-56, 8-901-370-35-56

Время работы: ПН-ПТ 11.00-20.00, СБ-ВС 12.00-18.00

© “Книжное Царство” — 2015. Все права защищены.

Кажется что-то пошло не так:

• Такой логин уже существует.
• В пароле могут использоваться только латинские буквы и цифры.
• Поля, отмеченные звёздочкой, обязательно должны быть заполнены.

Пожалуйста, вернитесь к форме регистраци и исправьте ошибки!

При самовывозе из магазина «Книжное царство» (г. Санкт-Петербург., ст.м. Удельная, пр.Энгельса д.58,8 ПН-ПТ 11.00-20.00, СБ-ВС 12.00-18.00). ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫХОДНОЙ!

Для заказов по РФ. Стоимость оплаты определяется действующими почтовыми тарифами (www.russianpost.ru).

Для заказов по РФ. Комиссия 2-3%.

Для заказов по РФ. Комиссия 5-15%.

Комиссия за ввод денег 0-5%, при платаже 1%, комиссия за вывод средств 4-8%.

Комиссия при платаже 3%, комиссия за вывод средств 0-1%.

Вниманию наших посетителей!
В связи с недобросовестностью многих покупателей оплаты НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ больше не принимаем! Книги высылаются ТОЛЬКО после полной предоплаты. Стоимость книг, указанная на сайте, не включает доставку

Из магазина «Книжное царство» по адресу: г. Санкт-Петербург., ст.м. Удельная, пр.Энгельса д.58. Время работы: ПН-ПТ 11.00-20.00, СБ 12.00-18.00 ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫХОДНОЙ!

Пересылка осуществляется во все страны мира по тарифам, установленным Почтой России.

Оформить заказ на нашем сайте очень просто! После оформления заказа на сайте: к вам на почту должно прийти письмо от regnum-book@mail.ru, полностью дублирующее ваш заказ (заказанные книги, их стоимость, количество, общая сумма заказа и ваши данные). Проверьте все данные и отошлите ответное письмо с пометкой “подтверждаю правильность заказа”.

ВНИМАНИЕ! Если в течение ТРЕХ дней от вас не поступает подтверждение заказа: заказ аннулируется по умолчанию! Если в течение суток вы не получили такое письмо: пожалуйста, посмотрите спам-фильтры вашего почтового ящика, письмо может попасть туда по ошибке.

В любом случае наши сотрудники свяжутся с Вами еще раз! 🙂

источник

Нам очень жаль, но запросы, поступившие с вашего IP-адреса, похожи на автоматические. По этой причине мы вынуждены временно заблокировать доступ к поиску.

Чтобы продолжить поиск, пожалуйста, введите символы с картинки в поле ввода и нажмите «Отправить».

В вашем браузере отключены файлы cookies. Яндекс не сможет запомнить вас и правильно идентифицировать в дальнейшем. Чтобы включить cookies, воспользуйтесь советами на странице нашей Помощи.

Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго.

Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их.

Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит проверить систему на наличие вирусов.

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если автоматические запросы действительно поступают с вашего компьютера, и вы об этом знаете (например, вам по роду деятельности необходимо отправлять Яндексу подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом API Яндекс.Маркета.

источник

Гимнастика — приемы и способы систематич. движений тела или отдельных его частей с целью укрепления или развития ловкости всего организма или особенного развития некот. мышечных групп. В Греции, родоначальнице истинной Г., приступавшие к телесным упражнениям… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД — ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД. Содержание: Т. Физиология. 53 3 II. Послеродовые кровотечения . 541 III. Патология П. п. 555 IV. Послеродовые психозы . 580 Послеродовой перио д время с момента отхождения… … Большая медицинская энциклопедия

ДЕТСКИЕ ПАРАЛИЧИ — ДЕТСКИЕ ПАРАЛИЧИ. Содержание: Церебральные параличи. Этиология. 818 Патолог, анатомия и патогенез. 816 Формы церебральных параличей. 818 А. Случаи с преимущественным поражением пирамидных путей. 818 Б. Случаи с … Большая медицинская энциклопедия

Грудной ребёнок — I Грудной ребёнок ребенок в возрасте до одного года. Выделяют период новорожденности, продолжающийся 4 нед. после рождения (см. Новорожденный (Новорождённый)) и грудной возраст (от 4 нед. до 1 года). В грудном возрасте ребенок растет и… … Медицинская энциклопедия

Беременность — I Беременность Беременность (grav >Медицинская энциклопедия

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА — ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Содержание: I. История Ф. к. 687 II. Система советской Ф. к. 690 «Готов к труду и обороне» . Ф. к. в процессе производства. 691 Ф. к. и оборона СССР. 692 Ф … Большая медицинская энциклопедия

РОДЫ ПРИ ТАЗОВОМ (ЯГОДИЧНОМ) ПРЕДЛЕЖАНИИ ПЛОДА — мед. Тазовое предлежание классифицируют, исходя из положения ног и ягодиц плода. • Чисто ягодичное предлежание. Предлежат ягодицы, ножки плода согнуты в тазобедренных суставах, разогнуты в коленных суставах и вытянуты вдоль туловища. Наблюдают в… … Справочник по болезням

ГЕСТОЗЫ — мед. Гестоз симптомокомплекс, возникающий при патологическом течении беременности; включает триаду симптомов стойкое повышение АД, протеинурию, возникновение отёков. Гестозы третья по частоте причина материнской смертности: Факторы риска •… … Справочник по болезням

ПАРАЛИЧИ И ПАРЕЗЫ — (от греч. paralyo расслабляю; pariemi отпускаю). Под параличом в общем смысле этого слова понимается вообще выпадение той или иной функции вследствие нарушения иннервации. Так, можно говорить и о параличе двигательных функций, и о параличе… … Большая медицинская энциклопедия

ВЫПАДЕНИЕ МАТКИ — ВЫПАДЕНИЕ МАТКИ, ВЛАГАЛИЩА, очень часто встречающееся заболевание. Различают опущение матки (descensus uteri), когда последняя находится ниже места своего нормального прикрепления, не выходя из половой щели, и выпадение матки (prolapsus uteri),… … Большая медицинская энциклопедия

СИФИЛИС — СИФИЛИС. Содержание: I. История сифилиса. 515 II. Эпидемиология. 519 III. Социальное значение сифилиса. 524 IV. Spirochaeta pall >Большая медицинская энциклопедия

источник

Хотите избежать катастрофической прибавки в весе во время беременности и затем поскорее вернуться к прежней фигуре? Тогда не отказывайтесь от физической активности!

Грамотно подобранные упражнения позволят вам не только поддерживать тело в тонусе, но и подготовить мышцы к родовой деятельности. Однако помните, что будущие мамы и только что родившие особенно уязвимы для любых перегрузок. Именно поэтому вам необходимы специально разработанные щадящие комплексы.

Данная программа составлена с учетом всех изменений, происходящих с вашим телом. В нее включены как силовые движения, так и упражнения на гибкость и комплекс для сердечно-сосудистой системы. Программа подразделяется на две части — до родов и после. Причем первая часть безопасна для всех триместров. Выполняйте эти упражнения дома 2-4 раза в неделю. Ко второй части можно приступить спустя 6 недель удачно прошедших родов. Однако прежде чем начать выполнять упражнения (какими бы щадящими они не были), изучите меры предосторожности и обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом!

НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ, ЕСЛИ.

Вам противопоказаны любые аэробные нагрузки, если у вас есть что-либо из ниже перечисленного:

• Серьезное сердечное или легочное заболевание
• Несостоятельная шейка матки или серкляж
• У вас многоплодная беременность, есть риск преждевременных родов
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности
• Преждевременные схватки в течение данной беременности
• Предэклампсия (повышение давления, вызванное беременностью)

При следующих признаках немедленно прекратите тренировку и вызовите врача:

• Боль и опухание икр
• Боль в груди
• Снижение активности плода
• Влагалищное кровотечение
• Затрудненное дыхание до тренировки
• Головокружение
• Головная боль
• Отход вод
• Мышечная слабость
• Преждевременные схватки

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

Беременность не время для экспериментов. Будьте особенно осматрительны с любой физической активностью. Предварительно ознакомьтесь со следующими рекомендациями врачей.

• В отсутствие вышеперечисленных противопоказаний будущие мамы могут выделять на упражнения около 30 минут в день. Помните, что занятия должны быть умеренной активности. И прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас гинекологом!
• После первого триместра избегайте длительных стоячих поз без движений и упражнений лежа на спине.
• Не отказывайтесь от активных видов отдыха на свежем воздухе. Если только они не связаны с высоким риском падения и трамв в области живота. Избегайте игр в баскетбол, футбол, верховой езды, гимнастики, активного тенниса и других.
• Подводное плавание во время беременности исключено.
• Высота около 2 км над уровнем моря является безопасной даже для физической активности. А вот большая высота уже несет различные риски.

ДО РОДОВ

1. Отведение бедра
Укрепляет мышцы бедер и ягодиц

Встаньте слева от стула, ноги на ширине плеч. Левой рукой обопритесь о спинку. Слегка согните левое колено для равновесия. Затем поднимите вверх правое колено, чтобы оно оказалось чуть ниже бедра. Напрягите ягодицы и отведите правую ногу назад — не прогибая спины и не наклоняясь вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите 12-15 раз. Поменяйте ноги. Сделайте по 2 подхода с каждой ноги. В первый и второй триместры при желании можете надеть на ноги утяжелители от 500 г до 1,5 кг.

2. Отжимания от стула
Укрепляет мышцы груди, переднюю часть плеч и трицепсы

Подвиньте стул спинкой к стене и встаньте перед ним на колени на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на сиденье — чуть шире плеч, руки прямые. Ноги на ширине плеч. Убедитесь, что корпус образует прямую линию. Сделайте вдох и согните локти, опуская грудь к стулу, пока локти не окажутся на одной линии с плечами. Выдохните и выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Выполните 5-10 повторов. Сделайте до 3 подходов, отдыхая между ними по 45-60 секунд.

3. Втягивание живота на мяче
Укрепляет мышцы живота, увеличивает подвижность бедер и таза

Сядьте верхом на фитбол, ноги на ширине плеч, ладони на мяче — для равновесия. Выдохните и втяните живот, слегка наклоните таз и выгните копчик, словно вдавливая его в мяч. Сделайте вдох и ослабьте мышцы таза, отводя копчик назад. Сделайте 2 подхода по 10-12 повторов, двигаясь ритмично. Паузы — 45-60 секунд.

Как правило.

1. Выполняйте упражнения Кегеля до и после родов — 5-10 повторов 3 раза в день. Напрягите и сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь удержать процесс мочеиспускания, удержите 10 секунд, затем расслабьтесь.

2. 3-5 раз в неделю делайте упражнения для сердечно-сосудистой системы — по 15-45 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки.

3. Занимайтесь регулярно. Но будьте готовы при необходимости внести изменения в свой дневник тренировок, если того потребуют более важные заботы материнства.

ПОСЛЕ РОДОВ

Специалисты советуют начинать занятия через 6 недель после естественных родов (с разрешения врача!) или минимум через 8 недель после кесарева (консультация гинеколога).

1. Разведение рук на четвереньках
Укрепляет верхнюю часть спины, улучшает равновесие

Возьмите в правую руку гантель весом 1-2 кг и опуститесь на четвереньки — колени под бедрами, запястья под плечами. Втяните живот так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до бедер. Соединяя вместе лопатки, поднимите правый локоть в сторону до уровня плеча, не разворачивая корпус. Медленно опустите руку в исходное положение и повторите 10-12 раз. Выполните упражнение с другой руки. Сделайте по два подхода с каждой стороны, отдыхая между ними по 45-60 секунд.

2. Присядания с мячом
Укрепляет мышцы ног и живота

Поместите фитбол между стеной и нижней частью спины. Облокотившись на мяч, отойдите в вперед на полметра, ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Напрягите мышцы живота так, чтобы позвоночник занял нейтральное положение. Опираясь на мяч, начинайте садиться, пока колени не окажутся под прямым углом. Выпрямите ноги в исходное положение и повторите 8-10 раз. При последнем повторе задержитесь в приседе 15-30 секунд, затем встаньте. Выполните по 2-3 подхода, отдыхая между ними по 45-60 секунд и удерживая последний повтор.

3. Скручивания с корсетом
Лягте на спину, подложив чуть выше поясницы свернутое в длину полотенце (оно должно оказаться посередине спины). Колени согнуты, стопы на полу. Скрестите концы полотенца над животом. Напрягите мышцы живота, подтянув бедра к ребрам. Медленно поднимите верхнюю часть тела, сгибая позвоночник вверх и вперед и отрывая лопатки от пола. Медленно опуститесь и повторите. Сделайте 5-10 раз. Постепенно дайдите до 2-3 подходов из 10 повторов. Между подходами отдыхайте по 45-60 секунд.

источник

Продавец: Nan (Санкт-Петербург, RU/78 )

Состояние: хорошее; В продаже с 27.08.2015