Ани лорак как она похудела после родов

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

• За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
• Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
• В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
• Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
• Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
• Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
• Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

• По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
• Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
• Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
• Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
• Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
• Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
• Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
• После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

источник

Ани Лорак – украинская певица, ставшая известной и за пределами родины, благодаря музыкальным хитам и эффектной внешности. Карьера её начала развиваться ещё в юности, когда Ани принимала участие в телепрограмме «Утренняя звезда». В детстве певица была миловидной, довольно пухленькой девочкой. В юности – привлекательной и хрупкой. Но набора избыточного веса Ани никогда не допускала.

Единственный период, когда Ани заметно поправилась — после родов. По некоторым данным Лорак набрала во время беременности 15 – 16 килограммов. Впрочем, это её ничуть не испортило и выглядело вполне естественно для женщины, ждущей ребёнка.

После рождения дочери у певицы были лишние килограммы.

Но она смогла очень быстро от них избавится, чем многих удивила, несмотря на начавшийся счастливый период в жизни, расслабляться Ани Лорак и не собиралась.

Певица следит за тем, что ест и планирует продолжать бороться с лишними килограммами. Правила, которым следует звезда, достаточно просты и распространены:

• не есть после 18 часов;
• принимать еду почаще, но небольшими количествами;
• если очень сильно хочется съесть запрещённый продукт, то лучше это в единичных случаях себе позволять, чтобы не создавать психического напряжения;
• пить достаточное количество чистой воды.

При выборе способов похудения, Ани руководствуется тем, чтобы они были наиболее щадящими.

В этом видео Ани Лорак раскрывает секрет своей фигуры:

Самым важным в процессе похудения певица считает соблюдение правил в питании. Она не ест жареную еду, мучное и сладкое. Ани Лорак не сидит на жёстких диетах, а старается прийти к наиболее гармоничному сочетанию приёма еды с физической нагрузкой.

Певица спокойно относится к количеству съеденных калорий, но очень тщательно выбирает еду и способы её приготовления. Во время похудения совсем не употреблялись такие виды продуктов: пицца, картофель-фри, хот-доги, бекон, газированная сладкая вода, сэндвичи и сдобные булки. Не приемлемы также продукты быстрого приготовления. Например, каши, макароны, которые заливаются кипятком. Включены были в рацион: цельнозерновые каши, большое количество растительной клетчатки, кисломолочные продукты. Из белковой пищи Ани употребляла: крольчатину, говядину, рыбу, курицу и индейку. Все в паровом или запечённом виде.

Занятия спортом являются для неё неотъемлемой частью дневного распорядка.

Как признается певица, модным и дорогим фитнес-центрам она предпочитает каждое утро тренироваться у себя дома самостоятельно. Ани не перегружает свой организм тяжёлыми комплексами упражнений. Иногда это может быть даже обычная утренняя зарядка.

Сейчас певица по-прежнему ездит на гастроли, воспитывает дочь, занимается собой и домом.

Ани Лорак с дочерью и мужем

Ани находится в прекрасной физической форме.

После родов она похудела, и в настоящий момент её вес составляет 48 кг.

Помимо похудения Ани Лорак сменила имиджа.

Ани начала часто носить брючные костюмы, причём даже на официальные мероприятия.

Иногда её замечают даже в спортивной одежде.

Фанаты привыкли к образу в женственных и экстравагантных нарядах, и такая перемена не могла остаться без внимания.

Также все заметили появившуюся чёлку, хотя раньше все причёски были с открытым лбом.

источник

Звезды шоу-бизнеса, как и другие знаменитые люди, всегда должны быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников. Для публичных людей непозволительно выглядеть непривлекательно или набрать лишние килограммы, поскольку они являются примером для подражания и гордостью своей страны. Так как же знаменитостям удается быть всегда в отличной форме, не набирая веса?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

• Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
• В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
• Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
• Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи – ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
• Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблема может быть решена совершенно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак. Убрать живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную еще нашим мамам. Махи ногами, приседания и наклоны дают тот же эффект. Самое главное – не лениться и трудиться над собой. Также комплекс упражнений включает в себя энергичное вращение плечевыми суставами и головой, отжимание и скручивание тела на пресс. Такая зарядка поможет желающим не только снизить вес собственного тела, но и изменить состояние здоровья в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса. Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм. Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Стоит отметить, что знаменитая исполнительница не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Правила нарушать можно, но изредка. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут маленькими и употребляться эти блюда будут в первой половине дня. Даже если певица ест шоколад, то только кусочек плитки. Также Каролина любит полакомиться украинским национальным продуктом – по ее мнению, сало улучшает работу голосовых связок. Еще одной из «вредных вкусностей» является жареный картофель, употребив который Ани Лорак старается немного увеличить нагрузку, выполнив пару лишних физических упражнений.

Несомненно, разработанный знаменитостью метод похудения уже нашел своих поклонников и является эффективным. Но какого мнения о нем профессиональные диетологи, специализирующиеся на правильном питании?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии. С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

В заключение хотелось бы отметить, что система восстановления организма после родов, которую разработала Ани Лорак, эффективная и с точки зрения здорового образа жизни правильная. Ее могут придерживаться абсолютно все женщины, не опасаясь нанести вред здоровью.

Важно помнить, что перед началом применения диеты крайне необходимо получить консультацию врача, специализирующегося на данном вопросе.

источник

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Ожидание ребенка — лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. Диета Ани Лорак меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

• хлебо-булочных продуктов;
• жирных и жареных блюд;
• кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, правильное питание Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.

источник

Ани Лорак – имя, которое знает, наверное, каждый. Удивительный голос, артистичность и пластичность певицы завораживают. А ее рекордное похудение на целых 16 кг вызывает настоящий восторг. Ани смогла, а сможете ли вы похудеть за короткий срок? Если воспользуетесь ее методом, то точно у вас все получится!

Преображение Ани заслуживает самой высокой награды. Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг, чем привела в неописуемый восторг своих поклонников. Для многих из них она стала примером, ведь после того, как Ани заметно похудела, тысячи фанатов начали худеть. Вот что такое настоящая мотивация – выглядеть так же, как любимая певица!

История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась. Она и не отрицает, что в это время особого внимания своей фигуре не уделяла – главной заботой стало любимое чадо. А еще она ничуть не сомневалась, что сможет быстро похудеть, когда захочет. И этот момент настал. Буквально в одночасье певица приняла решение – начинаю сбрасывать вес. Никаких мучительных ожиданий и раздумий – раз решила, значит надо действовать. Ничего, в принципе, удивительного – характер у Ани такой: уверенный, целеустремленный, решительный.

Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами. Так же щедро, как она дарит свой талант людям, певица рассказала во время интервью о тех конкретных шагах, которые она предприняла для похудения.

Кстати, их всего 5, так что читайте и запоминайте, а лучше – записывайте, если вы вдохновлены внешним видом любимой певицы.

✔• 1. Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе, чтобы худеть правильно и с удовольствием. Перекусы в течение дня перестали быть для Ани проблемой. Раньше она предпочитала всевозможные снеки, а сейчас отказалась от них полностью, заменив их щедрыми порциями аппетитных фруктов и овощей (свежих, тушеных, запеченных в духовке).

Легкий салатик и аппетитные фрукты, приготовленные диетическим образом овощи – вот что дает стройность. И в этом Ани была абсолютно уверена. Такой подход имеет и научное обоснование, ведь овощи и фрукты – источник незаменимой клетчатки и настоящий кладезь витаминов. Что может быть лучше для фигуры? А если эти продукты заменяют привычную сладкую, мучную и жареную еду, то лучшего и не придумать – дефицит калорий создается отличный.

✔• 2. Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма! А это значит, что съедобный «мусор» нужно исключить полностью. Сюда относится любой фастфуд, магазинные сласти, выпечка, соки в пакетах (там количество сахара огромное) и, конечно, жареная еда. Все это содержит скрытые калории, засоряет организм, блокирует метаболизм и способствует накоплению токсинов. Ани это все просто выкинула из своего рациона. Зачем ей «мусорная» еда, ведь есть главная цель – похудение!

✔• 3. На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю. В эти дни она начинала свой день с зарядки – разминка, фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.

✔• 4. Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно. Умница и красавица Ани, конечно же, не стала отказывать себе в завтраке, ведь именно он запускает с утра метаболизм и дает заряд бодрости на весь день. Обычно Ани на утро выбирала себе такое меню: кашу на воде или омлет, а в дополнение – свежеприготовленный тост из цельнозернового хлеба с индейкой (курицей) и нежирным сыром. Обед и ужин – традиционно правильные: белок (рыбка или мясо) + овощи (свежие, печеные, вареные, тушеные).

✔• 5. Вода – источник жизни, вода – залог правильного похудения. Этот принцип Ани тоже соблюдала. Она начала контролировать объем выпиваемой ежедневно воды, а он у нее составил 3 литра в сутки. Важно! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а супы, кофе и чай не засчитываются в общий объем. Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.

Не можете поверить, что этих мер достаточно для похудения? А вы начните худеть так же, как Ани Лорак и сможете убедиться в этом сами!

источник

Если Вам интересно, как похудела известная певица Ани Лорак, тогда Вам нужно обязательно узнать об особенностях её диеты, правилах применения, плюсах и минусах. Но обратите особое внимание на противопоказания и требования к выходу из диеты, на которой сидела Каролина.

Для обычных людей звезды эстрады являются примером того, как нужно выглядеть, потому что они максимально следят за своей внешностью, придерживаются диет, занимаются спортом. Взять, к примеру, звезду украинской эстрады Ани Лорак. Как известно, после рождения ребенка певица набрала лишний вес, а через короткое время обрадовала своих поклонников очень стройной подтянутой фигурой. При росте 162 см Ани Лорак имеет вес всего в 47 кг.

Популярная исполнительница рассказывает, что только здоровое питание помогло вернуть ей прежние формы. Также не нужно забывать о размерах порций. Конечно, любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Но певица очень редко посещает спортзал и фитнес-клубы, в основном занятия спортом проходят дома. Для Ани Лорак физические нагрузки стали близки еще в юном возрасте.

После родов певица набрала примерно около 16-ти кг. И только усиленное стремление похудеть дало свои результаты, и уже через два месяца – минус 5 кг. Вот такой результат очень заинтересовал ее поклонников.

С помощью этой подборки фото Вы сами можете убедиться в эффективности рассматриваемой диеты на примере Ани Лорак, сравнив параметры звезды до использования диеты и после него.

Жесткую диету певица не уважает, так как она может привести только к ухудшению здоровья. Поэтому в рационе исключительно здоровая пища. Желая похудеть, поп-дива отказалась в основном от:

• мучного;
• жирной и жареной еды;
• кондитерских изделий.

Особенностью диеты певицы являются такие моменты:

1. В борьбе с килограммами должны присутствовать фрукты, свежие или отварные овощи. При обжаривании овощей в значительной степени увеличиваются калории (100/100).
2. Из мяса Каролина предпочитает отварное куриное филе. Но по советам диетологов можно также употреблять не жирное мясо, такое как телятина, крольчатина и индейка. Мясо можно совмещать с отварными овощами, которые способствуют сжиганию лишних калорий.
3. Обязательной пищей должны быть зерновые крупы. Не стоит употреблять каши быстрого приготовления, в которых содержится вкусовой усилитель, добавляющий Вам лишние 300 калорий.
4. Кисломолочная продукция улучшает желудочно-кишечный тракт, выводит токсины с организма, что тоже способствует быстрому похудению.
5. Замороженные полуфабрикаты после термической обработки теряют вещества, которые могут быть полезны Вашему организму. Из-за того, что в такие продукты часто добавляют синтетические добавки, присутствует постоянное чувство голода.
6. Самым опасным продуктом питания как для здоровья, так и для прибавления лишнего веса является фаст-фуд, хот-доги и так далее. В них содержится огромное количество калорий.
7. По рекомендациям певицы кушать нужно в промежутке 3-4 часов, но не более 6 раз.
8. Порция должна быть небольшой, нужно всегда оставаться с чувством легкого голода. Лучше в промежутке между трапезой побаловать себя каким-нибудь фруктом или овощем.
9. Воздержаться от приема пищи после 18 часов вечера.

Рацион Ани Лорак на один день включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами (как уже говорилось, промежуток между приемом пищи 3-4 часа):

1. Завтрак: любая зерновая каша с молоком.
2. Второй завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, виноград) с натуральным йогуртом (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения).
3. Обед: филе рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу без добавления растительного масла, и овощной салат (капуста, болгарский перец, огурец).
4. Полдник: фреш из моркови и яблок (без добавления сахара).
5. Ужин: Творожная паста с добавлением кураги и чернослива.

1. На завтрак можете позволить себе около 50-ти грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
2. На обед приготовьте мясо на гриле с отварными овощами.
3. Поужинайте порцией творожной массы со стаканом кефира.

1. Завтрак лучше начать с двух вареных яиц, помидоров и съесть небольшой кусочек хлеба.
2. Рыба, приготовленная в пароварке с овощами, станет для Вас обедом.
3. К ужину можете насладиться свежевыжатым соком из овощей.

1. К завтраку приготовьте себе овсянку на воде и чай (обязательно без сахара или сахарозаменителя).
2. На обед – отварной бурый рис с овощами.
3. На ужин выпейте зеленый чай.

1. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
2. Во время обеда нужно питаться мясом. Отварите куриную грудку и выпейте мятного чая.
3. На ужин хорошо подойдут фрукты.

1. Завтрак: овощной салат из капусты и отварное яйцо.
2. К обеду приготовьте суп из овощей.
3. Поужинайте стаканом кефира.

1. Завтрак: отварная рыба с отварными овощами.
2. На обед овощи, приготовленные в пароварке и зеленый чай.
3. Ужин: салат овощной.

1. На завтрак овсянка и фрукты.
2. Пообедайте овощным или фруктовым салатом и выпейте минеральной воды без газа.
3. Поужинать можно отварным куриным филе с зеленым чаем.

Обязательно строго придерживайтесь рациона питания Ани Лорак, если желаете добиться таких же потрясающих результатов, как эта звезда.

Диета от певицы имеет такие преимущества:

• выраженный эффект похудения;
• насыщение организма полезными веществами;
• сохранение энергетического запаса;
• улучшение настроения;
• отсутствие чувства голода;
• восстановление функциональности ЖКТ;
• уменьшение времени на приготовление и употребление пищи.

Недостатки диеты:

• постоянное контролирование своего рациона;
• ограничения во многих продуктах и блюдах.

Последовавши подобной диете, добиться красивой и подтянутой фигуры возможно через месяц. Она эффективна и основана на здоровом питании, что помогает снизить холестерин, способствует налаживанию метаболизма. Если при этом заниматься некоторыми физическими упражнениями, то процесс избавления от лишнего веса пройдет для Вас быстрее.

Но нужно не забывать, что диета основана на многих ограничениях и поэтому не для всех она может подойти. Люди, имеющие хронические заболевания, обязательно должны получить консультацию у своего врача.

Также есть еще ряд запретов, к которым не подходит подобная диета:

• вынашивание ребенка;
• грудное вскармливание;
• реабилитационный период после операции.

Диета Ани Лорак довольно мягкая, благодаря чему ее можно повторять в любое время года. Для поддержания веса Вы можете использовать однодневный рацион питания или выдержать целую неделю.

Выходить из данной диеты нужно с умом. То есть запрещено набрасываться на жирную и вредную пищу. Лучше первые дни продолжать питаться правильно. Запрещенные продукты нужно вводить с осторожностью, но лучше отказаться от них полностью.

Ани Лорак советует следующее:

1. Сразу же после пробуждения, не поднимаясь с постели, нужно сделать несколько гимнастических упражнений.
2. Вам достаточно активно производить сжимательные и разжимательные движения пальцами рук.
3. Далее потянитесь и прокрутите стопы нижних конечностей в разные стороны по 5-6 раз.
4. Поверните голову то в одну сторону, то в другую.
5. Опустите голову вперед и назад.
6. Обязательно при упражнениях задерживайте дыхание и тяните мышечную систему живота.

И некоторые полезные советы от поп-дивы, касающиеся соблюдения диеты и быстрого похудения, в представленном видеоролике.

Если Вы решили соблюдать диету Ани Лорак, придерживайтесь всех рекомендаций. А также делайте массаж лица, принимайте водные процедуры и обязательно радуйтесь каждому новому дню. Потому что хорошее настроение стимулирует метаболизм во всем теле.

источник

Многие российские и зарубежные представители шоу-бизнеса являются примерами для подражания. Поклонники всячески пытаются копировать внешность своих кумиров. Певица Ани Лорак не исключение. После того, как девушка легко избавилась от лишних килограмм, внимание к её персоне возросло в разы. Всем стало интересно, как же певца смогла похудеть за такое короткое время.

Фото: Cosmetic

Украинская красотка всегда привлекала к себе восхищённые взгляды поклонников. Фигура Ани Лорак практически близка к идеалу 90-60-90. Сейчас рост артистки составляет 162 сантиметра, а вес- 47 килограмм. Несмотря на такую миниатюрную внешность девушка на протяжении многих лет покоряет миллионы слушателей по всему миру.

Рождение ребёнка-это волнительное и долгожданное событие в жизни каждой женщины. Однако вместе с малышом в жизнь молодой мама приходят ненавистные лишние килограммы. Ани Лорак так же, как и все новоиспечённые мамы значительно поправилась за время беременности. Но борьба с лишними килограммами оказалась для девушки не таким уж трудным занятием.

Фото: divo-shop

Уже через несколько месяцев певица порадовала поклонников своей потрясающей фигурой. Многие уверены, что девушка мучила себя жесткими изнуряющими диетами, иначе бы она не добилась полученного результата так быстро. Сама же артистка рассказала, что использовала только щадящие способы похудения, которые не несут никакого вреда здоровью.

Фото: red-baron

Лорак призналась, что сразу же после родов начала тщательно следить за своим питанием. Девушка выбирала в пищу только полезные продукты и придерживалась принципа правильного питания (ела 5-6 раз в день небольшими порциями. Так же певица не забывает о спорте. Ани рассказала, что она не посещает дорогостоящие тренажёрные залы и фитнес центры, а предпочитает заниматься дома. За беременность звезда эстрады поправилась почти на 16 килограмм, которые с лёгкостью сбросила всего за 3-4 месяца.

В наше время многие девушки и женщины пользуются диетами знаменитых людей, чтобы стать стройными. Диета Ани Лорак предполагает сбалансированное питание без каких-либо жестких ограничений.

Придерживаясь принципа питания певицы можно добиться реальных результатов и не нанести своему организму никакого вреда.

На завтрак Ани Лорак советует кушать омлет со свежими овощами или овсяную кашу на воде, можно позволить кусочек чёрного хлеба.

Фото: gastronom

Днём можно съесть что-нибудь жидкое, например нежирный суп или борщ. Так же подойдут любые морепродукты.

Фото: Shutterstock

Последний приём пищи должен быть как можно менее калорийный. Лучше приготовить овощной салат без заправки и кусочек отварной курицы. На протяжении всего дня необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды.

Фото: edinstvennaya

Певица не рекомендует применять изнурительные тренировки и жёсткие диеты, так как это может привести к ряду различных проблем со здоровьем. Лучше всего выбирать качественные здоровые продукты и питаться дробно (часто, но по чуть-чуть). Идеальной разовой порцией является объём ладошки.

Фото: postila

Девушка рекомендует полностью отказаться от хлебо-булочных изделий, жареной и жирной пищи, а так же всех разновидностей сладостей (конфеты, торты, печения и так далее), так как эти продукты содержать большое количество углеводов и способствуют набору массы тела. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, их можно употреблять как в свежем виде, так и после обработки на пару или на гриле.

Фото: E-w-e

Так же певица советует исключить всевозможные перекусы, то есть в день должно быть не более трёх приёмов пищи (завтрак, обед и ужин). Тем, кто мечтает о такой фигуре, как у Ани Лорак стоит следовать простому правилу-не есть после шести вечера. Объедаться на ночь категорически запрещено.

Тем, кто уже похудел и добился поставленной цели, не стоит расслабляться, так как удержать тело в норме-это тоже достаточно тяжёлая работа. Важно, чтобы цифра на весах оставалась неизменной как можно дольше. Сохранять привлекательность очень важно для артистов, так как они постоянно находятся под прицелом видеокамер. Любое изменение во внешности тут же влечёт за собой череду необоснованных сплетен.

Фото: stroynaya-zhizn

Для того, чтобы вес снова не начал расти в большую сторону, Лорак продолжает придерживаться принципа правильного питания. Девушка не есть продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, не есть после шести вечера и пьёт большое количество воды. Вода ни в коем случае не должна быть газированной. От газировок лучше всего отказаться полностью.

Фото: Teleprogramma

Необходимо помнить о том, что питание без физических нагрузок не даст того результата, какой хотелось бы. Занятия спортом должны быть регулярными, не обязательно ездить в различные спортивные залы, упражнения можно выполнять и дома.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

источник

Большинство девушек, которые стремятся подражать звезде во всем, хотят знать, как они худеют. В последние дни часто обсуждают вопрос, как потеряла вес Ани Лорак, ведь после родов ее фигура изрядно изменилась, да не в лучшую сторону.

Но собрав всю волю в кулак, певица преодолела тот барьер лишнего веса, с которым не могут справиться девушки и женщины в течение многих лет. На что пришлось пойти Ани Лорак?

Родив ребенка, многие девушки полностью окунаются в это безграничное счастье – материнство. И совсем не следят за своей фигурой, ведь во время кормления необходимо питаться много и по возможности употреблять жирные молочные продукты.

Но вот по истечении времени девушка замечает, что перестает привлекать мужа, а сама она набрала с несколько десятков килограмм.

То ли дело знаменитости. Их работа обязывает держать себя в форме всегда. Взять, к примеру, хотя бы Ани Лорак, которая уже через 5 месяцев после рождения ребенка вернулась к прежним формам и стала объектом для подражания многих молодых мам. Поэтому следует серьезно разобрать вопрос, как похудеть в домашних условиях?

Украинская певица и просто талантливый человек, Ани Лорак, утверждает, что для приведения себя к прежним формам активно занималась спортом, делала различные процедуры массажа и гимнастики, а также придерживалась сбалансированного правильного питания.

Как утверждают специалисты, именно сбалансированное питание может помочь молодым мамам вернуть свои прежние формы. Здесь можно последовать примеру теледивы, которая придерживалась следующих правил в питании:

• Исключение из рациона всех мучных изделий.
• Необходимо придерживаться дробного питания. Прием пищи должен происходить через каждые 2-3 часа, а размер порции должен умещаться на вашей ладони.
• Нельзя ужинать после 8 вечера.
• Ежедневно в больших количествах употребляют овощи и фрукты.
• Вся пища готовится на пару, запекается или просто отваривается.
• Включите в рацион разнообразие каш, потому как от них невозможно поправиться.
• В пищу входят все низкокалорийные продукты и блюда – курица, язык, кисломолочные продукты, а также супы.

Ани Лорак шла к достижению своей цели долго и упорно, поэтому не экспериментировала с диетами, типа худеть за три дня на пять килограмм. Только воля и чувство самообладания помогут добиться положительного результата.

Во многих интервью Пелагее задают вопрос, как она убавила в весе. Как ни странно, но сама певица не скрывает, что использовала обычную монодиету, которая зачастую запрещается специалистами.

Как выяснили многочисленные корреспонденты, певица просто без ума от такого вкусного и полезного злака как гречка. Она употребляет ее на обед и ужин в неограниченных количествах, добавляя к ней немного белка в виде курицы или рыбы, а также большое количество овощей. Это и есть гречневая диета Пелагеи и ее рецепт.

Наряду с полезными свойствами, гречка имеет низку калорийность – всего 110 ккал на 100 грамм вареного гарнира. Не удивительно, что наряду с активными физическими нагрузками певица просто «растаяла» на глазах.

Певица регулярно посещает старинное русское место для проведения водных процедур и в течение длительного времени парится. Во время процедуры можно побаловать себя скрабами, лосьонами и прочими средствами, оказывающими безукоризненный результат в достижении упругости и сохранении эластичности кожи.

Баня поможет сохранить молодость кожи

Многие помнят, как сильно поправилась Ксения Бородина еще до родов. Тогда она испробовала огромное количество различных процедур, но ни одна из них не увенчалась успехом. Только в условиях стационара престижной и дорогостоящей клиники знаменитая теледива смогла обрести былые формы, поправив свое здоровье и восстановив гормональный фон.

Что же касается диеты Ксении Бородиной после родов, то здесь сама знаменитость утверждает о пользе огуречной диеты.

Принцип питания состоит в употреблении огурцов во всех видах (кроме малосольных) в количестве 1 кг в день. Иногда допускается употребление постного мяса, но не в больших количествах и не чаще двух раз в неделю.

Суточная калорийность огуречной диеты не превышает 500 ккал в день. Такой рацион помог звезде сбросить несколько килограмм в короткие сроки.

источник