Во время беременности и родов в организме женщины вырабатывается огромное количество гормона релаксина. Это нужно для того, чтобы выпустить ребёночка в мир с минимум препятствий, для того, чтобы родовые пути были мягкими и эластичными. Уровень гормона возвращается к добеременному не сразу. Если после родов вы сразу встанете и будете много ходить, под действием гравитации органы малого таза могут опуститься. Это ведёт не только к неприятным ощущениям, но и к проблемам со здоровьем. Итак, первая рекомендация — в первые часы и пару дней после родов больше лежать.
Чтобы помочь мышцам живота вернуться в тонус, а органам малого таза занять своё дородовое положение, нужно носить специальный бандаж или применять подвязывание, но подвязывать живот определенным образом удобно не всем. Я носила послеродовой утягивающий бандаж в виде корсета. Сделан он из эластичной плотной ткани без косточек, застегивается на крючки. Летом под одеждой было не видно, а живот сразу после родов выглядел плоским. Большинство дородовых бандажей трансформируются в послеродовой, это удобно и практично. На ночь и когда вы спите днём с малышом, бандаж можно снимать. В вертикальном положении мышцы нужно поддерживать, живот пока напрягать нельзя, поэтому используем бандаж.
Питание после родов должно быть тёплым. Предпочтение отдаём вареному, приготовленному на пару — супы, бульоны, нежирное мясо, овощи, каши, рыба. Холодной пищи лучше избегать. Для хорошей лактации нужно пить достаточное количество жидкости и чистой воды. Кроме того, нужно высыпаться. Спите тогда, когда спит малыш. Домашние дела на время передайте родным, вам нужен отдых.
Восстановление после кесарева сечения немного отличается от восстановления после естественных родов. Вам нужно ходить после операции, чтобы избежать возникновения тромбов. Обязательно используйте бандаж, подвязывание будет неудобным, оно затруднит доступ к шву, который нужно отрабатывать. Вставайте с постели аккуратно, не напрягая пресс. Сначала повернитесь на бок, а потом поднимайтесь. На вторые сутки, если разрешил врач, можно кормить малыша. Физические упражнения после кесарева можно начинать не ранее чем через два месяца после родов и только с разрешения врача.
Желаю приятного и быстрого восстановления☺️ вопросы задавайте в комментариях.
источник
После родов мы часто сразу встаем к плите, надраиваем полы, таскаем тяжести и вовсю делаем вид, что ничего не изменилось. А изменилось все.
Тело будто не твое, грудь переполнена, лохии, эмоции от родов, переживания. Ребенку тоже непросто, для него все внове. Ему нужно привыкнуть к жизни вовне. А маме – научиться его чувствовать, наладить связь. Муж тоже немного в шоке. Нужно помочь ему освоиться с ролью отца. Подружить их с ребенком. И не потерять близости с мужем. Научиться гармонично существовать в новом составе…
Мои первые роды были легкими. Но это такой переход между жизнью и смертью. Резкие изменения в организме. Взрыв эмоций. Я чувствовала, что мне надо все это переварить. Поэтому весь первый месяц ложилась с сыном часов в десять вечера и спала до двух-трех часов дня, пока не чувствовала, что полностью восстановилась.
Позже я узнала о традициях послеродового восстановления. Смысл этих практик в том, чтобы после беременности и родов органы встали на место и женщина полностью восстановилась, а не разваливалась на части.
В Таиланде, чтобы было легче выносить и родить следующего ребенка, а затем в зрелом возрасте проще пережить менопаузу, женщины нескольких недель после родов практикуют «ю-фай». Они соблюдают особую диету, не занимаются домашними делами, много времени проводят в кровати. Им делают массаж травяными компрессами или горшочком с солью, паровые ванны с травами и подвязывание живота. Это обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским и сильным.
Узбекистан. В моем представлении это всегда были жесткий патриархат и достаточно суровое отношение к женщине. Тем сильнее меня удивил рассказ нашей бывшей узбекской няни (стройной 35-летней мамы четырех детей): “Славянские женщины мало рожают и много болеют, потому что сразу после родов начинают суетиться по дому. Так нельзя. Органы не встанут на место. В Узбекистане женщину с ребенком после родов забирает жить к себе ее мама. И 40 дней после родов мама женщины делает все по дому, готовит и купает малыша, а роженица почти все время лежит, отдыхает и восстанавливается. Поэтому узбечки могут рожать много детей без ущерба здоровью”.
В Китае, Малайзии, Индонезии, во Вьетнаме и на Тайване каждая уважающая себя женщина соблюдает «цзо-юэцзы», традицию с более чем 2000-летней историей – упоминание о ней было найдено в документах еще при династии Цинь. 30-40 дней после родов женщине предписывается лишь кормить ребенка и восстанавливать силы, а все домашние дела делают родственники.
Сейчас в Китае и на Тайване организуют даже специальные пансионаты, где молодые родители и их малыш проживают в многокомнатных номерах и получают особое питание, специальный уход по «цзо-юэцзы», массаж и косметические процедуры. Поэтому, если женщина выглядит измученной, здесь говорят: «Тебе надо родить ребенка и хорошенько отдохнуть».
Чтобы предотвратить опущение органов, на весь период “цзо-юэцзы” живот женщине затягивают широкой марлей. Китайцы считают, что опущение внутренних органов приводит к женским болезням и выпячиванию нижней части живота, что делает фигуру уродливой.
В Малайзии и Индонезии та же традиция послеродового восстановления носит название «пантанг». На 30-40 дней женщине нанимают массажистку. Живот она подвязывает специальным корсетом «бенгкунг». Кроме того, живот ей прогревают горячими камнями.
В Корее это «самчилиль» минимум на 20 дней, в течение которых новоиспеченная мама должна только отдыхать и хорошенько кушать (желательно «миёкгук» – корейский суп из морской капусты, восстанавливающий силы и способствующий лактации).
В Японии это «ансей». За месяц до родов женщина переселяется к своей маме, чтобы жить окруженная заботой. Туда же еще на месяц-два она возвращается после роддома. Если у нее есть старшие дети, ее мама и родственницы на период «ансей» переезжают к ней.
На Филиппинах женщины отдыхают 30-40 дней после родов. Все заботы по дому берут на себя родные. Женщину оберегают от переохлаждения и сквозняков, кормят особой едой, делают ей массаж кокосовым маслом, чтобы органы встали на место и поскорее вышли сгустки. Все 40 дней она подвязывает живот и сидит над паровыми ваннами с лечебными травами.
В Индии женщина отдыхает 40-60 дней после родов и принимает ванны с травами. Ей делают массаж специальными маслами.
В Нидерландах медицинская страховка покрывает «краамзорг» – медсестру, которая помогает молодой маме первые 8 дней после родов. Она взвешивает ребенка, консультирует по грудному вскармливанию, следит за тем, чтобы мама была отдохнувшей и имела возможность принять душ. А еще – заправляет кровати, моет ванные комнаты, разбирается со стиркой, готовит легкую еду, а иногда даже ходит в магазин и присматривает за старшими детьми.
“Ну в Африке, в Африке-то,” – скажете вы. – “Там-то уж точно сразу после родов в поле. ” В Северной Африке от 10 до 40 дней (в Конго 3 месяца) после родов о женщине заботится ее родня. В Нигерии бытует «омувго» – незадолго до родов и после них к женщине приходит ее мать или тетя, делает все по дому и показывает, как ухаживать за малышом.
В латиноамериканских странах и в Испании 40 дней после родов женщины соблюдают «ла карантена». В этот период все дела по дому делают родственники, а женщина полностью посвящает себя малышу и собственному восстановлению. Первые две недели она лежит. Потом начинает потихоньку перемещаться по дому. Но любая тяжелая и средней тяжести работа для нее по-прежнему табу. Все 40 дней женщина подвязывает живот «ребозо» или утягивает его при помощи корсета «фаджа» – чтобы органы встали на место.
В Мексике, к тому же, на седьмой-десятый день после родов тело женщины разогревают в ванне с травами или традиционной мексиканской бане «темаскаль», делают ей легкий массаж, а затем перетягивают при помощи платка «ребозо». Во время этой процедуры родильница проживает и оплакивает все, что было травмирующего в родах, в беременность или в первые дни после родов.
Эта техника перекликается со славянским пеленанием. На Руси несколько раз в течение первых 40 дней после родов тело женщины разогревали изнутри (при помощи травяных чаев и настоев) и снаружи (банные процедуры). Затем в купели с травяным настоем женщина рассказывала о трудных моментах беременности и родов, выплакивала их. При необходимости повитуха «правила» женщину – ставила на место живот, поправляла матку, смещенную во время родов, а затем закрывала роды – повивала тело матери в семи зонах, чтобы выпустить напряжение, накопившееся за время беременности и родов.
Что касается нагрузок, если верить этнографам, возможно женщины и возвращались к ним сразу после родов, но лишь в тяжелые, переломные времена. И никогда это не считалось нормой. Минимум неделю после родов даже многодетные крестьянки старались отлежаться в постели.
Раз в стольких странах издревле и по сей день женщину после родов так оберегают – может, в этом есть смысл? Древние традиции подтверждает современная наука. Любой гинеколог скажет вам, что матка действительно восстанавливается в течение 40-60 дней после родов. Тонус мочеточников восстанавливается через 2-3 недели. Долгое время наблюдается вялость кишечной мускулатуры и сниженное внутрибюшное давление. Родовой канал приходит в норму через 6-8 недель.
Наука также объясняет, почему как минимум 40 дней после родов нельзя поднимать тяжести. Во время беременности в организме накапливается гормон релаксин, который готовит мышцы и связки к родам. К родам организм готов мягко раскрыться и выпустить ребенка, но к поднятию тяжестей он не готов. Максимальная тяжесть, на которую рассчитан ваш организм после родов, – это ваш ребенок. Под воздействием релаксина мышцы тазового дна расслаблены. На них лежат кишечник, мочевой пузырь и матка. И когда вы поднимаете тяжести, внутрибрюшное давление повышается, органы продавливаются вниз, тазовое дно просаживается. В итоге можно получить опущение матки, недержание мочи и запоры.
Как организовать себе послеродовое восстановление?
Малайзия, Таиланд, Мексика, Китай… А что может сделать современная женщина, чтобы восстановиться после родов?
Постарайтесь отлежаться по крайней мере пару недель после родов.
Делайте только то, что действительно необходимо.
Конкретно говорите близким, чем они могут вам помочь: купить продукты, помыть пол.
Попросите мужа запланировать отпуск на период после родов. А еще – какое-то время потерпеть бардак и пельмени на ужин, или же чтобы он взял хоть часть домашних дел на себя.
До родов закупите вареники, пельмени, полуфабрикаты, нарежьте и заморозьте мясо, овощи.
По максимуму автоматизируйте быт – купите по возможности робот-пылесос, посудомойку, мультиварку, стиральную машинку-автомат.
На ночь заварить в большой кастрюле 12 трав: крапива, тысячелистник, пастушья сумка, манжетка, иван-чай, малиновый лист, зверобой, кора дуба, лапчатка, розмарин, шалфей, душица. Полежать в ванне с этим отваром как минимум 40 минут. Врачи ванны после родов часто не рекомендуют, опасаясь инфекций. Но все эти травы противовоспалительные и кровеостанавливающие. Поэтому эффект сугубо полезный. Принимать такие ванны следует в течение 30-40 первых дней после родов.
1. Скалкой. Лечь на спину. Провести скалкой по животу снизу вверх семь раз и восьмой – сверху вниз.
2. “Красный клубок”. Смотать клубок из шерсти размером со свой кулак. Лечь животом на клубок на достаточно твердую поверхность (мягкая прогибающаяся кровать не подойдет). Лежать до полного расслабления, минут 20. Сначала на пупке. Потом на середине между пупком и лобком. Делать каждый день, до еды, перед тем, как подвязать живот.
3. Упражнение “вакуум” или “живот Кощея” – в положении лежа на полном выдохе втянуть живот, как бы прилепив его к позвоночнику. Задержать дыхание секунд на десять. Потом медленно вдохнуть. Делать по 15-20 раз в день.
В течение 40 дней подвязывайте живот бенгкунгом, свивальником или шарфом-слингом. Инструкции по намотке можно найти в интернете. Послеродовые корсеты и бандажи лучше не использовать – они нарушают кровоток.
Важно: Если у вас есть разрывы, швы или было кесарево сечение, то все ванны, массаж и подвязывание можно делать только после заживления швов.
1. Чтобы матка сокращалась эффективнее, в этот раз после родов я пила сбор из пастушьей сумки, пустырника и крапивы. Первый день все три травы. Второй – без крапивы. И потом еще 5 дней только пастушью сумку.
2. Хорошо еще 10 первых дней после родов пропить настой из березовых почек. Чайную ложку почек залить 150 г горячей воды (90°С), настоять под блюдечком до комнатной температуры. Пить по 50 г три раза в день в промежутках между едой.
источник
Девять месяцев беременности позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало – пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?
Восстановление после родов – важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения – кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.
Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).
В разных странах отношение к роженицам отличается. Так, в Швеции декретный отпуск может взять не только мама, к ней может присоединиться и папа (но не дольше, чем на три месяца). А в Австралии мамы зачастую очень быстро возвращаются на работу, так как декретный отпуск в этой стране не оплачивается. В ясли принимают даже грудничков, поэтому девушки редко надолго засиживаются в декрете. Это в свою очередь влияет на восстановительный процесс организма.
В прежние времена в Африке родильницы из кочующих народов тоже быстро приступали к своим повседневным делам. Это было связано с их образом жизни. В Китае же наоборот молодых мам старались беречь в течение 100 дней после появления ребенка. В Японии врачи отталкивались от температуры подмышек – как только она начинала совпадать, считалось, что организм пришел в норму. На Руси роженицам помогали повитухи, они принимали роды, а также помогали в послеродовой период, который длился 40 дней. Их задачей было оградить молодую маму от болезней, нагрузок по дому, заботиться о ее здоровье и следить, чтобы восстановление шло своим чередом.
В некоторых источниках упоминается, что восстановление после родов длится в течение 40 дней. Эта теория берет свое начало в православных церковных правилах, согласно которым в этот период молодой маме запрещено входить в храм. Это связано с послеродовыми выделениями.
После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.
Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм
После родов начинаются кровяные выделения – лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит — это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.
В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.
Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.
Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.
Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.
Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны . Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.
- повышенная потливость;
- депрессия, раздражительность, апатия;
- быстрая утомляемость;
- снижение либидо;
- активное выпадение волос/излишнее оволосение;
- резкое изменение веса.
В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.
Существует и противоположная проблема – недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.
Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.
После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств – как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…
Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, – всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.
В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.
Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.
При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.
Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления – не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное – настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.
По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью, пытаясь поторопить организм. Первая консультация у врача, который вел беременность показана через 10 дней после родов. В первые дни после родов от жестких диет следует воздержаться, от силовых физических упражнений тоже. Самое лучшее – не вмешиваться в дела организма, он сам начнет активное восстановление. В это время лучше достаточно отдыхать, налаживать грудное вскармливание и вести активный образ жизни.
источник
40 недель беременности, 40 дней выхода из родов, через 40 дней душа покидает этот мир. Число 40 имеет какое то магическое значение в жизни человека.
Что же это за 40 дней после родов, чем они особенны?
По славянской традиции в первые сорок дней после рождения ребенка мама и ребеночек должны наслаждаться друг другом.
Женщина восстанавливается после родов, налаживает связь с малышом . В эти дни желательно, чтобы женщина ничего ни делала по дому, а занималась только ребенком и собой. Конечно хорошо, чтобы в этот период была в доме помощница — мама, свекровь, сестра, старшая дочь.
В наше время конечно это очень проблематично, все наши бабушки всегда заняты, или работают, у мужа задача прокормить семью. Но реально хотя бы п росто минимизировать свои хлопоты . Объяснить близким, насколько важен этот период для нормального выхода мамы из родов.
Готовить только самые простые блюда или пользоваться полуфабрикатами, ничего страшного 1,5 месяца можно, психологическое состояние мамы и малыша важнее. Не обращать внимания на какой-то беспорядок, не отказываться от помощи бабушек, навещающим вас. Больше отдыхать и спать.
Именно потому что многие современные мамочки не пользуются этим, распространены случаи так называемой послеродовой депрессии.
А еще есть одно поверие, что до окончания 40 дней ребеночка нельзя никому показывать , кроме близких. И не давать на руки кроме папы. Бабушки должны помогать в эти дни по хозяйство, а не с ребеночком нянчиться. Ребеночку кроме мамы в этот период никто не нужен.
Верить вам или нет, следовать этим правилам или нет — это ваше дело, но что-то в этом есть. Пишите в комментариях, получалось ли у вас после родов отдохнуть. У меня на половину, потому что помощников не было. Только после третьих родов свекровь помогала, но мне мешал бзик в голове, что как так бабушка будет напрягаться убираться и готовить на нас )
Ставь лайк и подписывайся! До встречи!
источник
После родов мы часто сразу встаем к плите, надраиваем полы, таскаем тяжести и вовсю делаем вид, что ничего не изменилось. А изменилось все.
Тело будто не твое, грудь переполнена, лохии, эмоции от родов, переживания. Ребенку тоже непросто, для него все внове. Ему нужно привыкнуть к жизни вовне. А маме – научиться его чувствовать, наладить связь. Муж тоже немного в шоке. Нужно помочь ему освоиться с ролью отца. Подружить их с ребенком. И не потерять близости с мужем. Научиться гармонично существовать в новом составе…
Мои первые роды были легкими. Но это такой переход между жизнью и смертью. Резкие изменения в организме. Взрыв эмоций. Я чувствовала, что мне надо все это переварить. Поэтому весь первый месяц ложилась с сыном часов в десять вечера и спала до двух-трех часов дня, пока не чувствовала, что полностью восстановилась.
Позже я узнала о традициях послеродового восстановления. Смысл этих практик в том, чтобы после беременности и родов органы встали на место и женщина полностью восстановилась, а не разваливалась на части.
Традиции разных стран
В Таиланде, чтобы было легче выносить и родить следующего ребенка, а затем в зрелом возрасте проще пережить менопаузу, женщины нескольких недель после родов практикуют «ю-фай». Они соблюдают особую диету, не занимаются домашними делами, много времени проводят в кровати. Им делают массаж травяными компрессами или горшочком с солью, паровые ванны с травами и подвязывание живота. Это обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским и сильным.
Узбекистан. В моем представлении это всегда были жесткий патриархат и достаточно суровое отношение к женщине. Тем сильнее меня удивил рассказ нашей бывшей узбекской няни (стройной 35-летней мамы четырех детей): “Русские женщины мало рожают и много болеют, потому что сразу после родов начинают суетиться по дому. Так нельзя. Органы не встанут на место. В Узбекистане женщину с ребенком после родов забирает жить к себе ее мама. И 40 дней после родов мама женщины делает все по дому, готовит и купает малыша, а роженица почти все время лежит, отдыхает и восстанавливается. Поэтому узбечки могут рожать много детей без ущерба здоровью”.
В Китае, Малайзии, Индонезии, во Вьетнаме и на Тайване каждая уважающая себя женщина соблюдает «цзо-юэцзы», традицию с более чем 2000-летней историей – упоминание о ней было найдено в документах еще при династии Цинь. 30-40 дней после родов женщине предписывается лишь кормить ребенка и восстанавливать силы, а все домашние дела делают родственники.
Сейчас в Китае и на Тайване организуют даже специальные пансионаты, где молодые родители и их малыш проживают в многокомнатных номерах и получают особое питание, специальный уход по «цзо-юэцзы», массаж и косметические процедуры. Поэтому, если женщина выглядит измученной, здесь говорят: «Тебе надо родить ребенка и хорошенько отдохнуть».
Чтобы предотвратить опущение органов, на весь период “цзо-юэцзы” живот женщине затягивают широкой марлей. Китайцы считают, что опущение внутренних органов приводит к женским болезням и выпячиванию нижней части живота, что делает фигуру уродливой.
В Малайзии и Индонезии та же традиция послеродового восстановления носит название «пантанг». На 30-40 дней женщине нанимают массажистку. Живот она подвязывает специальным корсетом «бенгкунг». Кроме того, живот ей прогревают горячими камнями.
В Корее это «самчилиль» минимум на 20 дней, в течение которых новоиспеченная мама должна только отдыхать и хорошенько кушать (желательно «миёкгук» – корейский суп из морской капусты, восстанавливающий силы и способствующий лактации).
В Японии это «ансей». За месяц до родов женщина переселяется к своей маме, чтобы жить окруженная заботой. Туда же еще на месяц-два она возвращается после роддома. Если у нее есть старшие дети, ее мама и родственницы на период «ансей» переезжают к ней.
На Филиппинах женщины отдыхают 30-40 дней после родов. Все заботы по дому берут на себя родные. Женщину оберегают от переохлаждения и сквозняков, кормят особой едой, делают ей массаж кокосовым маслом, чтобы органы встали на место и поскорее вышли сгустки. Все 40 дней она подвязывает живот и сидит над паровыми ваннами с лечебными травами.
В Индии женщина отдыхает 40-60 дней после родов и принимает ванны с травами. Ей делают массаж специальными маслами.
В Нидерландах медицинская страховка покрывает «краамзорг» – медсестру, которая помогает молодой маме первые 8 дней после родов. Она взвешивает ребенка, консультирует по грудному вскармливанию, следит за тем, чтобы мама была отдохнувшей и имела возможность принять душ. А еще – заправляет кровати, моет ванные комнаты, разбирается со стиркой, готовит легкую еду, а иногда даже ходит в магазин и присматривает за старшими детьми.
“Ну в Африке, в Африке-то,” – скажете вы. – “Там-то уж точно сразу после родов в поле. ” В Северной Африке от 10 до 40 дней (в Конго 3 месяца) после родов о женщине заботится ее родня. В Нигерии бытует «омувго» – незадолго до родов и после них к женщине приходит ее мать или тетя, делает все по дому и показывает, как ухаживать за малышом.
В латиноамериканских странах и в Испании 40 дней после родов женщины соблюдают «ла карантена». В этот период все дела по дому делают родственники, а женщина полностью посвящает себя малышу и собственному восстановлению. Первые две недели она лежит. Потом начинает потихоньку перемещаться по дому. Но любая тяжелая и средней тяжести работа для нее по-прежнему табу. Все 40 дней женщина подвязывает живот «ребозо» или утягивает его при помощи корсета «фаджа» – чтобы органы встали на место.
В Мексике, к тому же, на седьмой-десятый день после родов тело женщины разогревают в ванне с травами или традиционной мексиканской бане «темаскаль», делают ей легкий массаж, а затем перетягивают при помощи платка «ребозо». Во время этой процедуры родильница проживает и оплакивает все, что было травмирующего в родах, в беременность или в первые дни после родов.
Эта техника перекликается со славянским пеленанием. На Руси несколько раз в течение первых 40 дней после родов тело женщины разогревали изнутри (при помощи травяных чаев и настоев) и снаружи (банные процедуры). Затем в купели с травяным настоем женщина рассказывала о трудных моментах беременности и родов, выплакивала их. При необходимости повитуха «правила» женщину – ставила на место живот, поправляла матку, смещенную во время родов, а затем закрывала роды – повивала тело матери в семи зонах, чтобы выпустить напряжение, накопившееся за время беременности и родов.
Что касается нагрузок, если верить этнографам, возможно женщины и возвращались к ним сразу после родов, но лишь в тяжелые, переломные времена. И никогда это не считалось нормой. Минимум неделю после родов даже многодетные крестьянки старались отлежаться в постели.
Раз в стольких странах издревле и по сей день женщину после родов так оберегают – может, в этом есть смысл? Древние традиции подтверждает современная наука. Любой гинеколог скажет вам, что матка действительно восстанавливается в течение 40-60 дней после родов. Тонус мочеточников восстанавливается через 2-3 недели. Долгое время наблюдается вялость кишечной мускулатуры и сниженное внутрибюшное давление. Родовой канал приходит в норму через 6-8 недель.
Наука также объясняет, почему как минимум 40 дней после родов нельзя поднимать тяжести. Во время беременности в организме накапливается гормон релаксин, который готовит мышцы и связки к родам. К родам организм готов мягко раскрыться и выпустить ребенка, но к поднятию тяжестей он не готов. Максимальная тяжесть, на которую рассчитан ваш организм после родов, – это ваш ребенок. Под воздействием релаксина мышцы тазового дна расслаблены. На них лежат кишечник, мочевой пузырь и матка. И когда вы поднимаете тяжести, внутрибрюшное давление повышается, органы продавливаются вниз, тазовое дно просаживается. В итоге можно получить опущение матки, недержание мочи и запоры.
Малайзия, Таиланд, Мексика, Китай… А что может сделать современная российская женщина, чтобы восстановиться после родов?
Щадящий режим.
- Постарайтесь отлежаться по крайней мере пару недель после родов.
- Не таскайте тяжестей.
- Делайте только то, что действительно необходимо.
- Конкретно говорите близким, чем они могут вам помочь: купить продукты, помыть пол.
- Попросите мужа запланировать отпуск на период после родов. А еще – какое-то время потерпеть бардак и пельмени на ужин, или же чтобы он взял хоть часть домашних дел на себя.
- До родов закупите вареники, пельмени, полуфабрикаты, нарежьте и заморозьте мясо, овощи.
- По максимуму автоматизируйте быт – купите по возможности робот-пылесос, посудомойку, мультиварку, стиральную машинку-автомат.
Ванны с травами
На ночь заварить в большой кастрюле 12 трав: крапива, тысячелистник, пастушья сумка, манжетка, иван-чай, малиновый лист, зверобой, кора дуба, лапчатка, розмарин, шалфей, душица. Полежать в ванне с этим отваром как минимум 40 минут. Врачи ванны после родов часто не рекомендуют, опасаясь инфекций. Но все эти травы противовоспалительные и кровеостанавливающие. Поэтому эффект сугубо полезный. Принимать такие ванны следует в течение 30-40 первых дней после родов.
- Скалкой. Лечь на спину. Провести скалкой по животу снизу вверх семь раз и восьмой – сверху вниз.
- “Красный клубок”. Смотать клубок из шерсти размером со свой кулак. Лечь животом на клубок на достаточно твердую поверхность (мягкая прогибающаяся кровать не подойдет). Лежать до полного расслабления, минут 20. Сначала на пупке. Потом на середине между пупком и лобком. Делать каждый день, до еды, перед тем, как подвязать живот.
Подвязывание живота
В течение 40 дней подвязывайте живот бенгкунгом, свивальником или шарфом-слингом. Инструкции по намотке можно найти в интернете. Послеродовые корсеты и бандажи лучше не использовать – они нарушают кровоток.
Важно: Если у вас есть разрывы, швы или было кесарево сечение, то все ванны, массаж и подвязывание можно делать только после заживления швов.
Фитотерапия
- Чтобы матка сокращалась эффективнее, в этот раз после родов я пила сбор из пастушьей сумки, пустырника и крапивы. Первый день все три травы. Второй – без крапивы. И потом еще 5 дней только пастушью сумку.
- Хорошо еще 10 первых дней после родов пропить настой из березовых почек. Чайную ложку почек залить 150 г горячей воды (90°С), настоять под блюдечком до комнатной температуры. Пить по 50 г три раза в день в промежутках между едой.
источник
Есть три основные составляющие в послеродовом восстановлении женщины, которым важно уделять внимание. Это здоровье, красота и душа. О них мы и поговорим.
Авторскую колонку ведет Мария Такунова, врач акушер-гинеколог, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, врач УЗ-диагностики, руководитель и лектор Школы материнства и женского здоровья «Лира».
1. Практически 40 дней после родов у женщины могут идти послеродовые выделения. Весь этот период необходимо тщательно соблюдать гигиену (особенно, если есть швы в области промежности) и не жить половой жизнью.
2. Важно носить бандаж первые несколько недель после родов с целью поддержки органов брюшной полости. Бандаж не должен просто сжимать и утягивать ваш живот, он должен поддерживать живот снизу. Отлично подойдет бандаж, который использовался при беременности (только его необходимо перевернуть широкой частью вперед).
Источник фото: ixil.info
3. Ничего тяжелого, кроме малыша, не поднимать как минимум первые два месяца после родов. Помним о расслабленных мышцах тазового дна после естественных родов и про рубец после операции кесарева сечения. Любой подъем тяжестей после родов провоцирует опущение внутренних органов и органов малого таза.
4. Грудное вскармливание также играет важную роль в поддержании здоровья мамы после родов. Благодаря кормлению грудью хорошо сокращается матка, тем самым снижается риск послеродового кровотечения и реже можно столкнуться с таким понятием как субинволюция матки (замедленное возвращение матки к своим добеременным размерам).
источник
Родился малыш! Поздравления, шумная выписка и роддома с фотографами и кучей гостей. Счастливые родители. А дома продолжение банкета — застолье, фотосессия младенца, готовка, уборка…
Такое современное начало жизни после родов вошло в моду сравнительно недавно. Сейчас темп жизни убыстряется и вместе с ним ключевые события — детство, замужество, беременность, роды. Мы торопимся научить детей всему в жизни, опережая программу; стремимся скорее выскочить замуж после знакомства с молодым человеком; работать почти до родов; а после них скорее вернуться к привычной жизни.
Давайте рассмотрим, какие есть варианты поведения женщины в послеродовый период, и какие из них для нее более полезны.
Можно провести три дня в родильном доме, следуя правилам раннего подъема с кровати, сна на животе и активного «расхаживания» для сокращения матки.
Вернуться к активной жизни как можно раньше, начать носить ребенка в слинге с первых дней, работать по дому, быть мамой старшим деткам (особо актуально после домашних родов, т.к. роддом все же дает 3 дня спокойной жизни в постельном режиме).
Полежать первые день-два и приступить к своим основным обязанностям. Как раньше говорили: «Вылежи от утренней до утренней зари неподвижно на спине, так на другой день уже можно вставать».
Отдохнуть, снизить активность, «залечь» с малышом в постель и насладиться первыми днями материнства, понимая, что восстановление после родов — это очень важно для состояния женщины и всей семьи.
На Руси женщина после родов называлась роженицей. При этом за ней ухаживала повитуха, которая повивала мать и ребенка. Роды не были главными в ее работе — гораздо важнее считалось защитить мамочку во время отродок (так назывался послеродовой период). Во многих странах сохранилось мнение, что если какая-то болезнь пришла сразу после родов, она не проходит всю жизнь, только переходит в разные формы.
Женщина с ребенком помещалась на постель в угол избы, отгороженный от всех остальных покрывалом. Именно это было стандартной процедурой, а не то, что пишут в интернете: «Женщины рожали в поле и почти сразу шли работать». Такой образ жизни был вынужденным, что приводило к высокой заболеваемости и смертности среди детей и рожениц. Сразу идти в поле заставляла нужда.
Вернемся к лежащей за пологом роженице и отметим, что ее «выход из трудового строя» был не очень заметен в связи с тем, что в большой семье всегда был кто-то, кто мог выполнить ее обязанности, да и старшие дети с раннего возраста привыкали к работе по дому.
Главной задачей повитухи было здоровье женщины, которой после родов создавались особые условия для восстановления сил, начиная от питания и успокоения «трясучки» до очищения несколько раз в бане. Повитуха вправляла золотник (матку) на место, делала массаж (сейчас он называется висцеральный). Нужно было успеть «собрать» женщину и ребенка, пока после родов они «резиновые» и легко поддаются правке. Уже потом, при правильном режиме дня женщина «костенеет» в том состоянии, которое гарантирует ей здоровье в следующих родах и дальнейшей жизни.
В Африке у кочующих народов тоже было принято быстрое вставание после родов, обусловленное отсутствием главных необходимых условий — оседлости и уважения к роженице.
Но куда торопится мама в современном мире?
Что может произойти критичного, если какое-то время она будет находиться в постели с новорожденным, восстанавливая себя?
В Китае считалось, что в родах и еще 100 дней после них энергия направлена вниз. Мамам в этот непростой период рекомендовалось по возможности находиться в постели и беречь себя. При этом в окончании постельного режима ориентировались на точку на лобке, которая затвердевает только тогда, когда организм уже «застыл», и можно вставать.
В Японии за основной показатель принималось равенство температуры под мышками. Как только она совпадет, можно ненадолго встать, но потом снова лечь. Температура колеблется, пока организм не придет в норму.
По мнению профессора Э. Бумма («Руководство по акушерству»), здоровых и крепких женщин не стоит принуждать к полному покою, но вот рекомендации двигаться в постели и сидеть в кресле начинать только с 3-го дня желательно выполнять всем. Первые три дня разрешается только лежать на спине. А после 3-го дня еще 2 недели наслаждаться единственными допустимыми движениями — ворочанием в постели и сидением на комфортных креслах/стульях. Э. Бумм считал, что такие меры предупреждают образование тромбов и способствуют восстановлению после родов.
Также найдены данные о том, что первые 9 дней после родов женщина во многих странах не выходила из своего угла и приравнивалась к лежачей больной.
Сорок дней, или 6 недель, являются важной вехой и по мнению современных врачей, которые прописывают покой на этот период, правда, не учитывая всех остальных аспектов. Если роды были дома, то, возможно, доула (домашняя акушерка) будет навещать вас еще в течение какого-то периода.
В противном случае, покинув стены роддома, вы окажетесь дома один на один со своими проблемами в течение 60 дней — до рекомендованного срока явки к гинекологу после родов.
Современный мир мало похож на то, о чем описано выше. Но есть традиции, которые несут в себе мудрость предков и способны «собрать» человека и восстановить здоровье. Следование им дает молодой матери силу и энергию для дальнейшей жизни и рождения следующих детей.
Но эти традиции утрачиваются в связи с неактуальностью, ведь сегодня женщины рожают 1-2 детей и могут позволить себе устранить любую проблему с помощью хирургической операции. Тон задают СМИ, восхваляющие поп-звезд, которые возвращаются на сцену на второй день после родов, акцентируя внимание на том, что это просто и естественно.
Есть много замечательных советов для тех, кто по тем или иным причинам все же вынужден встать в первые дни после родов (желательно все же сделать это не ранее 3-4-го дня). Эти упражнения и подсказки мы рассмотрим в следующем номере журнала. А сейчас постарайтесь заранее подготовить себя и окружающих к мысли, что вы на какое-то время после родов будете «лежачей принцессой».
Это позволит вам остаться молодой, здоровой и красивой.
Найдите себе помощников по дому (можно частично поручить дела мужу, родственникам или подругам), организуйте место для вашего «гнезда», запаситесь книгами и аудиозаписями, потому как лежать с ноутбуком на коленях не относится к лечебному покою.
Но главное — это сохранить позитивный настрой. Нельзя воспринимать это временное положение как «заточение» или повод для жалоб и несчастного вида.
Это время гармонизации и любви — вы дома, с долгожданной крохой, муж вечерами (а иногда и днями) рядом.
Ваша любовь дает жизнь новому человеку, а забота окружающих позволяет восстановить силы и усилить красоту.
Ведь вы в первую очередь Женщина, а уже потом мама.
источник
