Беременность и вегетарианство (+видео)

  Автор:
  803

Беременность и вегетарианство (+видео)Среди будущих мам есть много вегетарианок. Они легко переносили беременность, и при этом реже страдали от аллергии. Однако это не значит, что все беременные и кормящие мамочки должны обязательно перейти на вегетарианство, но придерживаться вегетарианской диеты будет совсем не лишним. Почему? Давайте разберемся.

Во-первых, если у женщины еще до наступления беременности были признаки пищевой аллергии, ей нужно стараться избегать продуктов-аллергенов.

Во-вторых, в начале беременности довольно часто появляется токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, головокружением и общей слабостью. В результате — у одних пропадает аппетит, другие стараются меньше есть, опасаясь приступов тошноты и рвоты.

В подобных случаях не стоит сразу же искать спасения в лекарствах. Лучше начать понемногу пить разбавленные фруктовые соки: лимонный, гранатовый, яблочный. Можно попробовать клюквенные и брусничные морсы, или же компоты из сухофруктов. Обязательно включите в рацион питания фрукты: яблоки, сливы, апельсины и т.д.

Питание должно быть частым, но в небольших количествах. Пищу рекомендуется охлаждать. Во время токсикоза желательно не употреблять мясные и молочные блюда. Если тяжело отказаться от молочных продуктов, замените их кисломолочными – они легче усваиваются.

Главные блюда в рационе беременной женщины – это, в первую очередь, каши, разнообразные овощи и фрукты, и, конечно, свежеприготовленные соки. Почему так важны теперь каши? Потому, что крупы, пожалуй, единственный продукт с низким содержанием гербицидов. По этой же причине и ягоды предпочтительнее есть не садовые, а лесные. После того, как в сельском хозяйстве начали применять азотистые удобрения, приходится с опаской употреблять даже обычные овощи, конечно, если они не были выращены самостоятельно на собственном огороде. Будущим матерям и кормящим женщинам также не желательно есть арбузы и дыни.

Многие женщины полагают, что в период беременности нужно усиленно питаться белковой пищей, и в частности, мясом. Иначе, по их мнению, ребенок родится слабым и маловесным. Это совсем не так. Ребеночек может прекрасно развиваться в утробе матери, если она придерживается правильного питания, в котором совсем не обязательно присутствие мясных продуктов.

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:

Подпишись на новости блога и получай свежие статьи на свой п/я

Комментарии на Блог
5 комментариев
  1. Надежда

    мы с мужем оба лактовегетарианцы (мой «стаж» более 10 лет). Благополучно зачали и родили здорового ребенка. Беременность прошла легко и без проблем. Малыш развивается нормально. Заметила, что вегетарианцы, в отличие от мясоедов, питаются более разнообразно и полезно.

  2. Раиса

    Я вегетарианка и моя беременность прошла замечательно, родилась прекрасная здоровенькая девочка. Хочу заметить, что придерживаясь вегетарианства можно питаться разнообразно. А главное — это полезно и для беременной женщины, и для ее будущего ребенка.

  3. Вегетарианство допустимо для беременной лишь в том случае, когда у нее имеется доступ к разнообразным продуктам питания.

  4. Читать позитивное о вегетарианстве мои родители отказываются и ищут только негатив разгромные статьи,которых как вы знаете, в интернете великое множество.

  5. Значит не так и важно мясо?

Оставьте ваш комментарий или вопрос